針灸食療的原則都有哪些 讓你輕松瘦身科學(xué)減肥法都有哪些

中醫(yī)針灸減肥是一種保守的治療方法，因此與手術(shù)減肥和藥物減肥相比，減肥效果更安全、更健康。針灸減肥治療的療程遠遠不夠，但也需要有一個合理的針灸減肥食譜來鞏固。針灸減肥期間的飲食相對苛刻，因為這個特殊時期，所以需要一個嚴格的針灸減肥原則作為輔助。

針灸減肥食譜的制定原則

原則一：飲食必須確保蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和水等必需營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，可以減少碳水化合物和脂肪的供應(yīng)。

原則二：定期定量三餐，不餓不吃，餓了再吃，吃八分飽。

原則三：甜食、肥肉、碳酸飲料、堅果、甜度過高的水果不能出現(xiàn)在針灸減肥的食譜中。此外，嚴格禁止吸煙和飲酒。

原則四：學(xué)會喝水。每天喝2萬水。~3000ml，最好喝開水，也可以喝菊花、玫瑰等花草茶。喝的時候要一口一口，不要急著喝很多。

原則五：雖然是減肥，但飲食不能隨意減少，必須確保蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、水等必需營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)；碳水化合物和脂肪的供應(yīng)可以減少。

原則六：三餐定期定量，不餓不吃，餓了再吃，吃八分飽。

原則七：甜食、肥肉、碳酸飲料、堅果、甜度過高的水果不能出現(xiàn)在針灸減肥的食譜中。此外，嚴格禁止吸煙和飲酒。

原則八：學(xué)會喝水。每天喝2萬水。~3000ml，最好喝開水，也可以喝菊花、玫瑰等花草茶。喝的時候要一口一口，不要急著喝很多。否則胃很容易被支撐，食物量也會增加。

飲食建議

每天吃一杯以上的牛奶：如果牛奶攝入不足，身體會吸收骨骼中的鈣來補充，然后指甲就會缺乏光澤，如果鍛煉，也很容易受傷。

每天一個雞蛋：新鮮的雞蛋含有雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類每天必需的營養(yǎng)素。

脂肪少的魚和肉各有一片:手掌大的魚或肉的熱量約為80卡路里。和肉攝入不足時，很容易感到疲勞，頭發(fā)干燥，甚至生理不良。

豆類和豆制品:如果完全依賴動物蛋白，很容易患"文明病"，所以豆制品和豆制品是必不可少的。

一日三餐至少有一種蔬菜:蔬菜攝入不足，皮膚會缺乏光澤，臉會升起"小痘痘"。

平均每天一個土豆：土豆是維生素C食物纖維寶庫，容易獲得飽腹感，烹飪方法多變，是瘦身菜單的好選擇。

一天一個水果:蔬菜中的維生素C加熱烹飪后會損失50%，水果可以在最新鮮的狀態(tài)下食用。然而，大多數(shù)水果含糖量高，所以我們應(yīng)該把它當作零食或零食。