膝蓋疼該如何進行治療 膝蓋疼的常用治療方法都有哪些

如果疼痛只發(fā)生在膝蓋的一側和前部，通常是由膝蓋的緩慢損傷引起的，通常是由運動引起的，而不是扭傷或摔倒引起的。

處理方法主要如下。

及時休息 當你膝蓋疼痛時，停止鍛煉并及時休息。

應該盡可能避免跑步、跳高和爬樓梯等活動。

冷敷患處 用冷水浸泡毛巾或將裝有小冰塊的袋子放在疼痛部位約15分鐘，這可以起到鎮(zhèn)靜和止痛的作用。

服用藥品 如果疼痛嚴重，可以適當服用布洛芬和阿司匹林等抗炎鎮(zhèn)痛藥物。

布洛芬400毫克或阿司匹林650毫克，每日三次，持續(xù)1~2周。

然而，消炎藥和止痛劑會傷害肝臟，還會引起胃痛和胃炎，所以不宜服用太多。

如果在服藥期間出現(xiàn)血便或胃痛，應停止服藥。

　肌肉訓練 護膝用于在出現(xiàn)急性疼痛時穩(wěn)定膝蓋，并通過穿矯形鞋改善生物力學。

急性期后，患者應加強臀部和大腿內(nèi)側的肌肉鍛煉，并改善從座位上站起來和蹲下的姿勢。

這里有一些針對大腿和臀部的力量練習和拉伸練習。

1.半蹲墻根練習 背靠墻站著，雙腿離身體45-60厘米。

慢慢彎曲膝蓋，始終小于90度，彎曲膝蓋后不要超過腳趾。

伸直前保持這個姿勢一段時間。

如果你想鍛煉大腿內(nèi)側肌肉，你可以在兩腿之間放一個球。

如果出現(xiàn)急性和嚴重的膝蓋疼痛，你應該立即去醫(yī)院治療。

重復幾次，然后在另一條腿上做。

2.小腿拉伸練習 雙手扶著墻，腿面向墻的前后，后腿伸直，腳跟放在地上，前腿膝蓋慢慢彎曲，直到感覺到后腿的小腿伸展。