香蕉能當(dāng)正餐吃嗎 一根香蕉約等于半碗白飯

香蕉是減肥中比較常見(jiàn)的一種水果，它有很好的飽腹感，能阻斷脂肪的吸收，算是減肥道路上的好伙伴。下面就為大家分享最有效的香蕉減肥法，懶人們能瘦20斤的神奇減肥法。

空腹吃香蕉，有些人容易有不舒服的感覺(jué)，甚至腹瀉，故可依個(gè)人體質(zhì)搭配一顆水煮蛋或一小片蘇打餅干食用。其中水煮蛋大約只有70大卡又提供充足的蛋白質(zhì)，可以喚醒人體經(jīng)過(guò)一夜沉睡的生理機(jī)制，促進(jìn)新陳代謝，是較好的搭配方式。

由于香蕉有季節(jié)性，其實(shí)可以依季節(jié)交替以其他酸性較低、不易傷胃的的水果替代，如蘋(píng)果、水梨、芭樂(lè)，才不會(huì)因?yàn)橹挥幸环N選擇而容易吃膩，或因采買(mǎi)不易放棄。

偏方：早上吃香蕉配白開(kāi)水，香蕉無(wú)限量，午餐、晚餐照常吃，并于9點(diǎn)前入睡。

偏方改良版：早上吃一根香蕉、一顆白煮蛋配白開(kāi)水，午餐、晚餐照常吃，并于9點(diǎn)前入睡。

偏方加強(qiáng)版：早上吃一根香蕉配白開(kāi)水，午餐、晚餐照常吃，并于9點(diǎn)前入睡。

專家提醒：一根香蕉的熱量約為120卡，相當(dāng)于半碗白飯，故不適合無(wú)限制攝取。再者，香蕉含大量鉀離子，心律不整及洗腎患者應(yīng)避免大量食用。

偏方破解：控制早餐內(nèi)容，等于熱量控制法。然而有些人早晨空腹吃香蕉，會(huì)導(dǎo)致腸胃不舒服。