怎么做才能消除腰部脂肪 教你10個動作輕松消除腰部贅肉

腰部的曲線可以說是身體最關(guān)鍵的一個部位，脂肪堆積過多不僅對身材的影響會比較明顯，關(guān)鍵是腰腹的脂肪是以個非常危險的隱患，在瘦身減肥的時候腰部脂肪需要花大力氣去減，在瘦身減肥的時候10個方法針對腰腹有特效。

1.檢查你的身體姿勢：想要保持腹部平坦，同時你也要保持背部強壯。

因為你腰部周圍的肌肉群同時也支撐你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。

2.繼續(xù)做仰臥起坐并且扭動身體：一旦做仰臥起坐堅持一段時間，你就會發(fā)現(xiàn)做起來簡單多了，不要放棄也不要做得更多，而是換種方式來做。

保持你的雙手在耳側(cè)，慢慢把身體抬起來，然后，彎曲你的身體——從腰開始，而不是從你的背部或者肩膀-試著用相反方向的胳膊肘去夠你的膝蓋，如此這般，用你的右肘去夠你的左膝。

松開還原到你原來的姿勢。

重復(fù)做，一邊堅持10-15次。

3.夠腳趾頭：如果你厭煩了做仰臥起坐，試試這個練習(xí)。

躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。

慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了。

然后恢復(fù)到開始的姿勢。

但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。

重復(fù)做15-20次。

4.收腹運動：這個很簡單，尤其當(dāng)你感覺懶得做運動的時候。

只是保持收腹就可以了，當(dāng)你走路時，或等待公共汽車時，都可以做。

這個姿勢可以有助于你操持腹部平坦。

碳酸飲料換成白開水，慢慢咀嚼，服用pre and pro 生物產(chǎn)品，這樣就可以有效改善您的大腸菌群，從而減少腹內(nèi)脹氣。

5.如果僅僅是充滿氣泡：如果是這樣，那就有大把的方法可以用來保持一個更加纖細(xì)的腰肢，甚至在夜晚也能奏效。