想要快速瘦身吃什么食物比較好 常吃這9種食物有助于快速燃脂瘦身

什么是低熱量食物，低熱量食物真的可以幫助人們減肥嗎？生活中常見(jiàn)的低熱量食物有哪些呢？下面跟著小編一起來(lái)看下吧。

什么是低卡食物？

一些營(yíng)養(yǎng)師指出，低卡食物并沒(méi)有明確的定義或標(biāo)準(zhǔn)，是相對(duì)而言的。最簡(jiǎn)單的區(qū)別方法，就是取兩種類(lèi)似的食物來(lái)進(jìn)行比較。在低卡食物的食材選取方面，可以在平日的飲食當(dāng)中，增加熱量較低的蔬菜、菇類(lèi)等食物的攝取量；還有魔芋等，這些幾乎完全沒(méi)有熱量的食材，也是不錯(cuò)的低熱量食物來(lái)源。有的人認(rèn)為吃得越多，攝入的熱量越多。其實(shí)這是一種誤區(qū)。其實(shí)，食物量和卡路里并非成正比，有些體積小、分量少的食物，卡路里卻相當(dāng)驚人。

舉例來(lái)說(shuō)，一顆中型蘋(píng)果約70卡，健康營(yíng)養(yǎng)又有飽足感，可作為兩餐之間的點(diǎn)心，而分量少、一口就能吞下的金莎巧克力，一顆足足也有70卡的熱量，雖然兩個(gè)的熱量相同，產(chǎn)生的飽足感卻天差地別。所以，計(jì)算熱量不能只依據(jù)食物的分量，還必須從整體攝食的卡路里來(lái)計(jì)算，只有吃得正確才是減重成功的第一步。

下面，我們就一起來(lái)看看哪些是卡路里低的食物吧！

全麥包

熱量：65cal/一片

全麥包是面包中最低熱量，如果你是無(wú)包不歡的話(huà)，就建議你早餐或者teatime吃個(gè)全麥包填填肚子！

燕麥片

熱量：132cal/一杯

外國(guó)好多減肥餐單都會(huì)set燕麥片做早餐主打菜式，一來(lái)低卡，二來(lái)營(yíng)養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對(duì)推動(dòng)消化系統(tǒng)很有功效。今天開(kāi)始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

椰菜

熱量：40cal/一杯

椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時(shí)侯很管用，低卡又飽肚。

蘆筍

熱量：66cal/一磅

蘆筍含豐富維他命A同C，用來(lái)做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽(tīng)歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會(huì)肥。

茄子

熱量：19cal/半碗

有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B雜及C，對(duì)減肥人士講系一種好食又有益食物。

土豆

熱量：145cal/一個(gè)大薯

食土豆keepfit不是通吃，因?yàn)?0條炸薯?xiàng)l熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？當(dāng)然免問(wèn)！

海鮮

熱量：水浸吞拿魚(yú)135cal/1/4杯三文魚(yú)70cal/一安士

一般海鮮都是keepfit女士的首選，鹽水浸吞拿魚(yú)同三文魚(yú)，大家不妨用作減肥餐主菜。

扁豆

熱量：232cal/一杯

若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

橙

熱量：50cal/一個(gè)

橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來(lái)代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來(lái)滿(mǎn)足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內(nèi)積聚毒素