晚上不吃飯能減肥嗎？ 減肥減多少？

　　晚上不吃可以減肥，但對(duì)胃不好。不吃晚飯不是節(jié)食，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)也屬于控制飲食，只要有一頓正常的午餐補(bǔ)充身體足夠的營(yíng)養(yǎng)。晚餐不吃是不能達(dá)到減肥的效果的，但是如果你覺(jué)得特別餓對(duì)身體不好，所以可以在晚餐的時(shí)候吃一個(gè)水果代替正餐，這樣既不餓，也不能達(dá)到減肥效果。

　　減肥可以減多少？這是因人而異的，個(gè)人基礎(chǔ)不同，但是，一定很有效，記得要做好排毒。

　　減肥開(kāi)始時(shí)快，減一段時(shí)間就不減少了，因?yàn)檫@是人體自身修復(fù)，穩(wěn)定，協(xié)調(diào)，在緩沖區(qū)中，這個(gè)階段不要?dú)怵H，堅(jiān)持下去，身體會(huì)穩(wěn)定減去后，然后隨著時(shí)間的推移，我們將有一個(gè)修復(fù)期，再進(jìn)一步降低。減肥成功的另一個(gè)標(biāo)志一定是下腹部沒(méi)有贅肉，因?yàn)槿碎_(kāi)始發(fā)胖的時(shí)候是肉的第一個(gè)肚子，肉很容易發(fā)胖，如果減肥了，肉在那里是最后一個(gè)瘦下來(lái)的，而且不容易瘦下來(lái)，有不同的細(xì)胞，所以不反彈一定要瘦下肚肉，是很長(zhǎng)一段時(shí)間，需要很好的耐心。

　　關(guān)鍵是要堅(jiān)持下去，不要著急，減得太快是不健康的，晚餐盡量少吃，避免吃夜宵，早餐吃得容易消化，午餐吃得飽，白天正常吃，白天工作，白天學(xué)習(xí)，需要精力，吃飯是為了消耗，真的是晚上胖，所以白天真的不用折磨自己去節(jié)食了。少吃肉類(lèi)，尤其是現(xiàn)在，這些肉的激素，激素是易育肥。生活要有規(guī)律，但也不能一下子減太多，一個(gè)月要減20多斤（當(dāng)然，個(gè)人情況不一樣，這個(gè)限量也不一樣）。要注意，最好咨詢(xún)醫(yī)生，那樣對(duì)身體也不好，脂肪是存毒的，一下子減的太多，毒素來(lái)不及排出，身體會(huì)有反應(yīng)，當(dāng)然情況不一樣?；旧?，不要吃夜宵，減肥是非常有效的，但是，不要在晚上吃夜宵，就盡量不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是有害的。還有就是吃藥的時(shí)候要適量晚飯吃，不吃的話(huà)對(duì)身體不好，有夜宵的時(shí)候因?yàn)闆](méi)吃，肚子就干了，所以早餐一定不能吃，這樣傷胃，要吃容易消化，不吃油膩。為了幫助在減肥期間排毒喝大量的水。