減肥的最佳時(shí)機(jī)是什么時(shí)候？

　　中國人做事講究天時(shí)地利人和，減肥也一樣。把握好減肥的最佳時(shí)機(jī)，才能取得更好的效果。那么，什么時(shí)候減肥效果最好呢？

　　1.一年四季夏季最適合減肥

　　夏天天氣炎熱，人的體溫升高，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。此外，夏天由于出汗，出汗會帶走毒素和部分熱量，使人們變得容易瘦。這就是為什么夏天被稱為“減肥季節(jié)”的原因之一。但冬季溫度下降，人體皮膚血管收縮，胃腸供血量增加，消化吸收功能增強(qiáng)，食欲良好，因此冬季是人體最易發(fā)胖的季節(jié)。

　　2.一天中最佳減肥時(shí)間

　?。?） 飲食減肥的最佳時(shí)機(jī)

　　在不同的時(shí)代，人類的代謝能力是不同的，使得不可能在不同的時(shí)間吃東西，產(chǎn)生不同的減肥效果。據(jù)英國《每日郵報(bào)》近日報(bào)道，英國一家飲食指導(dǎo)公司調(diào)查了1000名成功減肥的人，以了解他們什么時(shí)候吃三餐。結(jié)果表明，早餐應(yīng)在早上7：00吃，午餐在12：30至13：00之間，晚餐在18至18：30之間。三餐的理想時(shí)間是早上7:11吃早餐，中午12:38吃午餐，18:14吃晚餐。

　　一般來說，人早晨新陳代謝的能力是好的，此時(shí)的食物可以完全消耗。晚上，人們的體力活動會減少，消耗的卡路里也會減少。不宜多吃晚飯或安排得太晚。

　　（2）運(yùn)動減肥最佳時(shí)間

　　運(yùn)動沒有時(shí)間限制。從預(yù)防運(yùn)動損傷的角度來看，最好選擇下午或晚上鍛煉。午后鍛煉不太可能傷害你，因?yàn)橄挛绲捏w溫高于早晨，肌肉和關(guān)節(jié)更靈活，人體的所有生理指標(biāo)達(dá)到峰值，如心跳、血壓調(diào)節(jié)等。人體的攝氧量峰值也在傍晚。另外，晚上仍然是身體刺激的時(shí)候，激素和酶的調(diào)節(jié)處于最佳狀態(tài)，人的視覺、觸覺和嗅覺等感官都處于高峰期，所以運(yùn)動對健康更有好處。因此，可以安排從下午3點(diǎn)到6點(diǎn)的移動時(shí)間在冬天，可以安排在下午4點(diǎn)到晚上7點(diǎn)在夏天。

　　3.女性減肥福利時(shí)間——經(jīng)期

　　月經(jīng)是女性減肥的黃金時(shí)間。在月經(jīng)期間，女性新陳代謝旺盛，熱量消耗多，在此期間可進(jìn)行減肥，可以事半功倍。不過，要注意的是，如果你想在月經(jīng)期通過運(yùn)動減肥，不要做太劇烈的運(yùn)動，也不要做水上運(yùn)動。做一些中等強(qiáng)度和低強(qiáng)度的運(yùn)動，如瑜伽、快走和其他運(yùn)動。