腹部減肥做什么運(yùn)動(dòng)?

　　現(xiàn)在很多上班族因?yàn)檎w坐著就造成腰部一圈的贅肉，下面小編就和大家說說適合腹部減肥的運(yùn)動(dòng)。

　　1、仰臥起坐

　　仰臥起坐是減少腹部多余脂肪的有效方法，也是減肥的好方法。當(dāng)我們做仰臥起坐時(shí)，腰部的運(yùn)動(dòng)量最大，運(yùn)動(dòng)時(shí)腰部的熱量不斷消耗，隨著時(shí)間的推移，會(huì)達(dá)到減少腹部脂肪的效果。建議在下午或晚上，堅(jiān)持每天做100個(gè)仰臥起坐，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部多余的贅肉消失了。

　　2、呼啦圈

　　對(duì)于出現(xiàn)水桶腰的女性，要減少腹部的肉，晚上回家后轉(zhuǎn)呼啦圈，每天晚上鍛煉半小時(shí)左右。只要你每天堅(jiān)持下去，多余的贅肉就會(huì)脫落!通過練習(xí)，你可以逐漸增加花在鍛煉上的時(shí)間，而且效果會(huì)更快顯現(xiàn)。

　　3、扭腰

　　站立和扭轉(zhuǎn)可以在任何空閑時(shí)間進(jìn)行，幾乎沒有空間或時(shí)間限制。首先，我們保持腹部和胸部，然后借助腰部和腹部的力量驅(qū)動(dòng)的腰，只要每天堅(jiān)持至少100腰動(dòng)作，然后可以很好的消除腹部。

　　4、站立

　　其實(shí)單單就站立來說，很多朋友也喜歡靠墻站立，這種方法可以不僅可以減肥還可以幫助我們提升氣質(zhì)，特別適合女性朋友的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　生活中很多朋友總是坐下來吃頓飯然后習(xí)慣性地躺下，這樣會(huì)使脂肪堆積在腹部很容易，過一段時(shí)間，即形成小腹部。為此建議大家飯后可以試著站半個(gè)小時(shí)，這樣可以促進(jìn)消化吸收，同時(shí)也可以大大減少脂肪的堆積。