這些食物有助于減肥

　　減肥時，你不能隨意進食，因為大多數(shù)人因為不注意飲食而發(fā)胖。怎樣減肥?在這個特殊的時期，有許多挑剔的食物選擇。減肥的方法是什么?如果你用錯了方法，你可能會減肥失敗。詳情見下文。

　　吃什么減肥

　　牛奶

　　減肥時不推薦喝果汁、蘇打水和奶茶。這些飲料熱量高，含糖量高，喝后更難減肥。牛奶可以喝，每天一杯牛奶不會給身體帶來太多卡路里，也可以補充鈣和蛋白質(zhì)營養(yǎng)，有利于健康。

　　水果和蔬菜

　　當我們減肥時，我們可以吃很多蔬菜?；旧希覀兂Ｒ姷氖卟丝梢哉Ｊ秤?。當然，推薦淀粉含量高的綠葉蔬菜，如南瓜和土豆，作為主食。否則，淀粉吃得太多，身體就不能消費，會變成脂肪在體內(nèi)堆積，我們必須注意。

　　水果有許多選擇，如小番茄、蘋果、西瓜、梨等。但是，不推薦高糖高脂肪的水果，如鱷梨、荔枝和甘蔗。水果不應(yīng)該和飯一起吃。它們可以作為零食放在兩餐之間。一天一個水果就夠了。不要吃太多。

　　維生素

　　每天攝入多種維生素是人體的營養(yǎng)儲備。我們每天吃的食物有時不能提供我們?nèi)粘Ｉ钏璧娜繝I養(yǎng)，即使是謹慎的用餐者，復(fù)合維生素也能填補營養(yǎng)缺口。

　　維生素A有助于提高人體免疫力，預(yù)防癌癥，保護視力。成人每天需要1000微克維生素A，但過量攝入是有害的。含有更多維生素A的食物包括肝臟、乳制品、魚、西紅柿、胡蘿卜、杏和哈密瓜。

　　油

　　油主要提供能量、維生素E和必需脂肪酸。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的每日脂肪攝入量為25克/人。有些人認為脂肪和膽固醇是高脂肪，這使得它容易患動脈粥樣硬化和冠心病，而有害的人吃脂肪食品。那是不對的。油具有許多重要的生理功能，如為身體提供熱能、促進脂溶性維生素的吸收、提供不飽和脂肪酸、參與細胞結(jié)構(gòu)等。不飽和脂肪酸有利于改善脂質(zhì)組成和預(yù)防動脈粥樣硬化。植物油不飽和脂肪酸含量高，應(yīng)多吃植物油，少吃動物油。

　　水

　　水對人體很重要。人體需要足夠的水才能更好地生存。充足的水可以幫助人體維持正常的生理功能。許多人不喜歡喝水。這個習(xí)慣應(yīng)該及時改變。一般人每天需要攝入1.5-2升的水。當我們減肥時，我們可以喝更多的水來排除毒素。

　　減肥時應(yīng)該吃什么?通過上文的閱讀相信你們都知道了!事實上，減肥時飲食是非常重要的。不要以為吃得少就夠了。事實上，關(guān)鍵是選擇正確的食物。另外，還建議減肥的朋友花時間鍛煉身體，這樣減肥的效果會更明顯。