這些動(dòng)作助幫助減輕產(chǎn)后浮腫

　　大家都知道產(chǎn)后水腫是很正常的事情，但是等待自然消腫的時(shí)間可能有點(diǎn)長(zhǎng)，下面說幾個(gè)方法幫助產(chǎn)后消腫。

　　1、拉伸活動(dòng)

　　產(chǎn)后伸展運(yùn)動(dòng)能幫助子宮迅速恢復(fù)正常位置，還能緩解全身和肌肉的關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，氣血通暢性水腫減少。特別是早上起床后，在床上做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，你會(huì)感覺更好的一天。

　　2、排汗

　　產(chǎn)后2到3天的時(shí)間里，有些母親會(huì)發(fā)現(xiàn)即使不運(yùn)動(dòng)都會(huì)流汗過多，此時(shí)正是消除水腫的最佳開始時(shí)間，身體也會(huì)通過流汗的方式代謝體內(nèi)多余的水分。產(chǎn)婦在此期間可適當(dāng)遮蓋汗液，衣服下可穿厚點(diǎn)，上衣穿薄點(diǎn)可穿長(zhǎng)袖。天冷的時(shí)候蓋上被子。早上10點(diǎn)鐘，是出汗的最好時(shí)間，選擇體力消耗少的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過2個(gè)月的時(shí)間身體，孕婦的身體狀況恢復(fù)差不多，可以通過慢跑等運(yùn)動(dòng)出汗，也可以飯后散步。

　　3、停止熬夜

　　熬夜不僅不利于健康，還會(huì)加重水腫不適。如果因?yàn)榘胍剐枰鼓蹋运蒙?，那么可以早點(diǎn)睡覺，建議可以在11點(diǎn)以前睡覺。

　　4、按摩

　　除此之外，孕婦也可以通過泡腳的方式進(jìn)行消腫，足底是人體穴位最多的地方，通常產(chǎn)褥期也是下半身水腫最嚴(yán)重的時(shí)候。

　　你可以按摩來消除產(chǎn)后腿部水腫。以水腫最嚴(yán)重部位為中心，從頸部至尾骨均勻用力拍打、按壓。按摩可以減輕水腫，減輕疼痛，也可以適當(dāng)使用一些健康的按摩油，消除水腫的效果會(huì)更好。