減肥心理學(xué) 不要被自己的壞情緒打敗

　　減肥的時(shí)候，心情總是跟體重秤上的數(shù)字成正比，隨著體重的起伏而陰晴不定，其實(shí)心情狀況如何跟你的減肥成果也是有很大關(guān)系的。你運(yùn)不運(yùn)動(dòng)和吃不吃，這些行為都由你的意念而決定，所以今天小編給大家分享個(gè)心理暗示減肥法，這個(gè)方法就是在自己的腦海中創(chuàng)建出一些暗示，這樣可以幫助你更快的瘦下去。

　　１、成為自己的精神支柱在生活中也許你是一個(gè)小女生，什么事情都有別人幫你做好，但是減肥這件事你只能靠你自己。在減肥的路上，美食是你最大的敵人，面對(duì)美食的誘惑很多人基本都沒有辦法拒絕。所以在減肥的道路上我們需要一個(gè)強(qiáng)大的心理戰(zhàn)術(shù)來支撐我們減肥。

　　很多人減肥之所以失敗，都跟自己的心理因素有關(guān)系，因?yàn)樾睦聿粓?jiān)定所以減肥不成功，而跟偶爾吃一頓大餐是沒關(guān)系的。所以在減肥一開始進(jìn)行的時(shí)候，就要對(duì)自己有正確的心理疏導(dǎo)，這樣才不會(huì)在減肥的道路上一錯(cuò)再錯(cuò)。如果你在減肥的過程中發(fā)現(xiàn)自己走錯(cuò)路了，也要及時(shí)停下來。

　?。?、不要拿體重秤上的數(shù)字衡量減肥成果大多數(shù)人的情緒都是跟著體重秤上的數(shù)字而不停的跳動(dòng)著。其實(shí)減肥最重要的并不是你這一周瘦了幾斤，而是你的體脂率降下去了多少，也不要認(rèn)為少吃就一定能變輕，因?yàn)轶w重短時(shí)間而快速的下降最后往往都會(huì)以反彈而結(jié)尾。不僅如此，體重反反復(fù)復(fù)的變動(dòng)自己減肥的信心也會(huì)越來越少，直到最好再也堅(jiān)持不下去。所以想減肥，一定不要天天去稱體重。

　　３、正確面對(duì)自己的厭倦心理我們對(duì)身邊的工作、人和事都容易產(chǎn)生一種厭倦心理。就比如我們一開始處在一個(gè)環(huán)境中，我們會(huì)充滿好奇和努力的去適應(yīng)它，而當(dāng)你真正的和環(huán)境融合起來的時(shí)候，你就會(huì)出現(xiàn)我們經(jīng)常說的“習(xí)慣”心理，在減肥的過程中同樣會(huì)出現(xiàn)這種心理，所以在減肥的過程中，不管是飲食還是運(yùn)動(dòng)，都記得要換新。

　　當(dāng)你覺得你瘦下來就可以擁有你男神時(shí)，那么你的減肥信心肯定是滿滿的。

　?。?、問自己想要瘦下來是為什么大多數(shù)人都很少直面的去想過這個(gè)問題，因?yàn)榈玫降拇鸢复蠖鄶?shù)都是很籠統(tǒng)的，比如，瘦下來會(huì)好看一點(diǎn)，或者瘦下來就能穿上美美的衣服了。雖說這些答案都挑不出什么大問題，但是也不夠明確，無法幫你度過充滿誘惑的現(xiàn)實(shí)，當(dāng)一塊美味且熱量很高的蛋糕擺在你面前，你腦海中的信念要強(qiáng)大到能讓你拒絕蛋糕的誘惑，所以有個(gè)明確的減肥里有很重要。