8種排毒食物 帶走假肚腩

　　其實(shí)很多人都是假肚腩，為什么這么說呢？因?yàn)楸忝貢屓丝雌饋碛卸请睢Ｏ胍麥邕@些惱人的‘假肚腩’，除了多飲水及做運(yùn)動增加腸部蠕動，可以多吃有助清腸的食物，自然減輕有假肚腩及便秘的機(jī)會，快來看看都吃些什么吧。

　　１、菠蘿含有菠蘿酵素及維他命Ｃ，菠蘿酵素有助消化腸道過多的蛋白質(zhì)，減緩腹部脹氣情況，菠蘿酵素更能減輕發(fā)炎癥狀，如果在餐前吃的效果更好，但有腸胃潰腸疾病的人緊記不要空肚食菠蘿。

　?。病⑾憬逗胸S富纖維，有很好的通便效果，加上含果膠成分，能充分潤滑腸道，有效防止宿便堆積體內(nèi)。另外香蕉含有鉀、鎂等礦物質(zhì)，有助穩(wěn)定神經(jīng)及放松心情，亦有助排便。除此之外，可以多吃橙、柚子、提子、蘋果等，這些水果在體內(nèi)代謝過程中，可以轉(zhuǎn)化為鹼性，令血液呈鹼性，防止毒素累積。

　?。?、柚子含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命Ａ原、鈣、鈉等營養(yǎng)成分。具有健胃潤肺、潤腸通便等功效。而且熱量很低，容易產(chǎn)生飽腹感，有助於減肥。另外，柚子含有橙皮甙，可降低血液循環(huán)的粘滯度，減少血管閉塞的機(jī)會。

　?。础⒀笫[除了可以促進(jìn)腸胃蠕動，加強(qiáng)胃部消化能力，更含有豐富的硫，可以和蛋白質(zhì)結(jié)合，對肝臟特別有益，有助身體排毒。除此之外，洋蔥所含的微量元素－硒是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能消除體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)細(xì)胞的活力和代謝能力。

　?。怠⑻O果含有水溶性膳食纖維果膠，和不溶性的纖維素。果膠能吸收相當(dāng)於纖維本身重量３０倍的水分，在小腸內(nèi)產(chǎn)生潤滑作用，還能增加腸道內(nèi)乳酸菌的數(shù)量；而纖維素可以促進(jìn)腸胃蠕動，同時增加排便量。

　　６、芹菜含有高纖維，可有效排便及清除腸道雜物，同時抑制腸道內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生致癌物，有效預(yù)防結(jié)腸癌。

　　番薯含有豐富膳食纖維及多種維他命，有抗氧化功效，可以促進(jìn)腸胃蠕動，防止便秘，更可幫助維持體內(nèi)葉酸，有防癌效果。

　　７、南瓜含有豐富果膠，可以延緩腸道對糖分和脂質(zhì)的吸收，更有助清除體內(nèi)重金屬及部分農(nóng)藥，同時有排毒的作用。除此之外，南瓜中亦含有人體所需的多種氨基酸，對身體亦很有益。

　?。?、黑木耳富含水溶性纖維素，能穩(wěn)定血糖，幫助腸道內(nèi)的好菌生長，促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。另一方面，黑木耳亦可以抑制血小板的凝聚，降低膽固醇，可吸附腸道內(nèi)毒素排出身體。