力量訓練者最容易忽視的基礎是什么？要想鍛煉出完美身材該怎么進行

　　引言：相信自己，它是這種十分不建康的情況，這將訓煉導入這種不正確的招術。你也許能夠在健身會所無所顧忌地那么做弊，可是在實際全球呢?假定你必須干上過段時間的力氣活?假定在某次緊急事件中，你必須手動運送某些厚重的物品呢?

　　一切一位技術員都是對你說這一事理，要想知道每臺設備有實在太強勁只必須看它會干幾個活你不用去關注它最強的部位，而應關注它最弱的部位。針對人的人體而言，一樣這般。

　　感到遺憾，大部分當代人都欠缺手臂能量，這限定了她們滿身做為1個總體的能量轉型。走入一切一間健身會所，你都是見到大家用腕帶和勾子協(xié)助她們緊抓杠鈴開展大凈重拉伸強度訓煉。她們會對你說那類方法能協(xié)助她們拉上更大的凈重但證據(jù)并非如此。

　　相信自己，它是這種十分不建康的情況，這將訓煉導入這種不正確的招術。你也許能夠在健身會所無所顧忌地那么做弊，可是在實際全球呢?假定你必須干上過段時間的力氣活?假定在某次緊急事件中，你必須手動運送某些厚重的物品呢?

　　回首過去，肌肉訓練者從不會有這類困惑。實際上，在幾輩以前，大家的手臂能量整體強過當代人。這種人到媒礦、在鍛造廠區(qū)、在牧場里一干也是幾個小時。因而，人們的祖先們擁有生滿繭子的兩手、強勁的肌腱和孔武有力的上臂。當這種人去開展肌肉訓練時，我敢確保她們絕對不容易必須腕帶和勾子。

　　針對肌肉訓練者而言，強勁的兩手乃至更為關鍵。當我你舉起杠鈴或杠鈴的當時，都必須采用你的兩手。就算是最合適的腳部訓煉例如深蹲或是哈克深蹲，也最先想要你用兩手著手杠鈴。沒有強勁的手與上臂來支承你的休重，你沒法進行引體向上。沒有極其強勁的指頭與手心，進行倒立基礎沒什么將會。在基本能量與運功潛質層面，乏力的兩手基本上會限定你所做的任何。

　　大部分建身者能夠應用器材、杠鈴、繩子來為上臂增肌，而能量體操訓練者迫不得已老老實實去挑選更重的混蛋本身休重。信不信由你，通常從健身會所出去的這些抓物力弱的混蛋無法在那類訓煉下努力多長時間。只是是懸垂舉腿也可以相等于多方面地加強指頭與抓物能量。

　　在以后的稿子中，我將教你如何門把和上臂鍛練到不但是強勁，只是超人猶如強勁包含手臂、指頭、食指、肌腱，強勁到超過他們的隱性基因極限。要保持這一目的，只必須從這項基本功訓練開使固定術。為何關鍵傳統(tǒng)工藝只能這這項?由于固定術是大家難能可貴的技能。