5款兒童減肥食譜 輕松吃掉贅肉

　　兒童肥胖是近年來眾多家長比較關(guān)心的問題，各種快餐的豐富多樣、偏食以及暴飲暴食等不健康的飲食習(xí)慣，以及活動量的減少，兒童的肥胖問題已經(jīng)不能讓人等閑視之，可是兒童減肥畢竟不同于成人減肥，好多方法對于兒童是不適用的。其實(shí)想讓兒童健康減肥還是有方法的，現(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦的兒童減肥食譜，讓你的寶寶健康減肥。

　　素炒大白菜

　　材料：大白菜250克、胡蘿卜絲10克、植物油、精鹽、味精、姜絲各適量

　　做法：

　　1. 大白菜洗凈后切成5厘米方塊;

　　2. 油鍋燒熱后，放入姜絲略煸炒，然后把大白菜倒入，旺火炒至半熟;

　　3. 放入胡蘿卜絲、鹽，再略炒一會兒至熟，加少許味精調(diào)味后，即可裝盤上桌。

　　干貝燒冬瓜

　　材料：冬瓜500克、水發(fā)干貝50克、蔥段、姜片、精鹽、味精、料酒各適量

　　做法：

　　1.冬瓜去皮，洗凈，切長條，用沸水氽后撈出，瀝干。

　　2.鍋內(nèi)放油燒至6成熱時，下蔥段、姜片熗鍋，揀出后，放入干貝煸炒，加湯煮沸;3.改用小火繼續(xù)燒5分鐘，最后放入冬瓜塊燒熟，改成旺火，加入精鹽、味精、料酒調(diào)味，用濕淀粉勾芡，翻炒均勻，出鍋裝盤。

　　豬肝蔬菜湯

　　材料：豬肝泥20克、洋蔥泥5克、紅蘿卜泥10克、菠菜泥10克、去油高湯適量

　　做法：

　　1.將豬肝泥、洋蔥泥和紅蘿卜泥一起放入鍋里后，加入適量去油高湯后煮熟;

　　2.最后加入菠菜泥，略煮即可。

　　番茄玉米湯

　　材料：番茄、玉米、小排骨

　　做法：

　　1. 小排骨先用沸水焯一下?lián)瞥龊螅美渌畬⑿∨艣_洗干凈;

　　2. 將小排骨放入鍋中，加開水中用小火煮20分鐘;

　　3.放入切成小段的玉米，與排骨同煮20分鐘;

　　4.即將煮熟時，放入切片的番茄煮軟，加入少許鹽調(diào)味后，即可盛出。

　　薏仁湯

　　材料：綠豆、紅豆、薏仁

　　做法：

　　1.將洗凈的綠豆、紅豆、薏仁用水浸泡一晚。

　　2.在鍋內(nèi)加入適量的水，放入泡好的綠豆、紅豆、薏仁，開大火;

　　3.煮開后，用小火煮至熟透軟化，加入少許糖調(diào)味即可。

　　現(xiàn)在的很多兒童都有肥胖問題的困擾，這與他們偏食的習(xí)慣分不開，幾款兒童減肥食譜制作簡單，用到的材料也很容易購買到，葷素搭配的非常合理，幾種食物的減肥效果都很不錯，可以讓孩子在吃到美味食物的同時，輕松瘦身。孩子的長胖畢竟有個過程，要想瘦身，同樣有個漫長的過程，除了在飲食上幫助孩子減肥外，家長們還應(yīng)該多從運(yùn)動鍛煉方面幫助孩子減肥，不要貪圖減肥的快速，以免對孩子的身體健康造成危害。