老年人減肥切忌運動量太大

　　網(wǎng)友提問：我母親現(xiàn)在的飯量比以前減少了很多，平時吃東西也比較注意，忌食油膩易發(fā)胖的食物，早晚每天都出去做保健操，但是身體還是比較肥胖。有什么有效的辦法能達到減肥。

　　另外，我母親一直比較肥胖，現(xiàn)在很想減肥，怕太肥胖會帶來許多老年疾病。

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　　專家解答：

　　較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

　　一、老年肥胖合并疾病較多時，應以治療疾病為主，減肥的目的在于更好地控制疾病。

　　二、老年人減肥，要有充足的心理準備，不要急于求成，不要時停時行。要制定一個計劃，使之既能減肥，又能健體，有助于改善老年人的體質，進而預防各種疾病的發(fā)生。

　　減肥應采取循序漸進的方式?；颊唧w重減輕的速度以1～3個月減重1～2公斤為宜，在減肥過程中以患者不感到饑餓、無疲勞感為佳。

　　三、飲食減肥，不要采用快速減肥法，也不要偏食，要盡可能在營養(yǎng)師的指導下，選擇適宜的減肥食譜。

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　　四、運動減肥，開始時運動量不要過大，應從散步開始，逐漸進行慢跑，適應后再選擇其他運動減肥方法。