中年人瘦肚子的最快方法
|復(fù)禾健康
分享到
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
減肥運(yùn)動(dòng)可以說是瘦肚子的最快方法了,因?yàn)橥ㄟ^運(yùn)動(dòng)燃燒的脂肪和熱量要比一般的多的多!所以瘦肚子的最快方法就要經(jīng)常做下面的減肥運(yùn)動(dòng)了!這些減肥動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)很是適合中年人減肥!肥胖的中年人我們一起來學(xué)學(xué)!
中年人瘦肚子的最快方法
曲膝抬腿(一) 平躺于地,雙手緊貼地板,雙腿曲膝抬高(愈胖的人,膝蓋可愈彎),再放下,反復(fù)數(shù)次,有助下腹肌的鍛煉。
曲膝抬腿(二) 坐于地板上,以臀部為支點(diǎn),雙臂撐住地面,雙腿彎曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
側(cè)腹肌訓(xùn)
一手置于耳后,一手緊貼地面,分別往左右方向做仰臥起坐,反復(fù)數(shù)次。在做此組運(yùn)動(dòng)時(shí),背部必須緊貼地面,側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起,不可離地面過遠(yuǎn),否則易導(dǎo)致背部受傷。
溫馨提示:瘦肚子的最快方法,不能空腹運(yùn)動(dòng),空腹運(yùn)動(dòng)有損健康人們總擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng),如頭暈、乏力、心慌等,對(duì)健康不利。
- 上一篇:中年人吃什么食物可以減肥?
- 下一篇:肥胖中年女性瘦肚子的方法