男士中年發(fā)福的預(yù)防措施

　　39歲的林志穎現(xiàn)在的模樣與剛出道時(shí)幾乎如出一轍，被封為“不老童顏”，但近日他po出馬爾代夫度假的照片，被眼尖的網(wǎng)友看出他發(fā)胖跟有點(diǎn)變老。

　　男人不慎保養(yǎng)也非常容易發(fā)福

　　1.男人中年發(fā)福是自然現(xiàn)象

　　男性體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)增重。據(jù)研究，多數(shù)人的體重平均每年增加1磅。同時(shí)，人至35歲左右，骨組織的分解超過(guò)生長(zhǎng)，身高變化比身寬明顯，因而也顯胖。

　　2.基礎(chǔ)代謝率降低生活習(xí)慣卻未改變

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，人體基礎(chǔ)代謝率降低，維持同樣的生命活動(dòng)需要的能量相對(duì)減少，而人的食量等飲食習(xí)慣卻沒(méi)有改變，加上越來(lái)越懶與運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量就更少了，身體無(wú)法消耗完的熱量就慢慢囤積下來(lái)。

　　3.壓力、應(yīng)酬、晚睡、久坐4大元兇

　　男人到了中年，事業(yè)上壓力會(huì)越來(lái)越大，各種應(yīng)酬不斷，飲酒就成為必然，而啤酒最容易導(dǎo)致肚腩。加上每天長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)年輕時(shí)大大減少，睡眠時(shí)間缺乏等種種不良生活習(xí)慣，發(fā)福就隨之而來(lái)。

　　男人保養(yǎng)秘訣

　　1.男士每天喝啤酒盡量不要超過(guò)2.5罐頭

　　啤酒熱量不高，但啤酒當(dāng)中的酒精和糖分，并不能帶來(lái)足夠的飽足感，而且啤酒利尿，水分可以輕易排除，所以多喝也感覺(jué)不到。香港醫(yī)學(xué)專家建議，男士每天喝啤酒的上限約2.5罐，紅酒或白酒每天上限約2杯。

　　2.堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上

　　長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛(ài)活動(dòng)的生活方式，堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上，慢慢就可以看到效果了。

　　3.一日三餐定時(shí)定量

　　養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣。這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到盡量盡量少吃。晚餐喝一些清淡的面湯、米湯就可以。