4種減肥運動讓男士身材猶如奧運健兒

2012-07-31 16:28|復(fù)禾健康

　　轉(zhuǎn)眼間倫敦奧運會已經(jīng)開幕4余天了。中國金牌數(shù)量一直是排在第一位，看著中國奧運健兒的完美身材，眾多男士羨慕不已!什么樣的減肥方法也能讓男士擁有這般身材呢?推薦4款男士減肥運動，通過訓(xùn)練我們也能像奧運健兒一樣擁有性感身材!

　　搏擊減肥運動

　　消耗熱量：540卡路里/小時

　　搏擊是男生力與美最完美的體現(xiàn)。緊身上衣是搏擊時最好的選擇，材料則以吸汗、透氣的為佳。而褲子寬松就好，但也不要過于寬大。因為過于寬大的褲子可能不利于你做一些騰空之類的動作。

　　?？嵋c：你可以選擇彩色的運動緊身衣，那種軍人的迷彩服背心絕對可以穿上跳搏擊操。

　　動感單車減肥運動

　　消耗熱量：480卡路里/小時

　　騎動感單車的男生一定充滿了汗水與力量感，一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線條，又減小了騎車時的阻力，有助于你將速度與激情發(fā)揮到最高限度。而選擇一條長短適宜的短褲或中褲，則可以減小布料對膝關(guān)節(jié)運動時產(chǎn)生的摩擦和阻礙。同時，騎車時最好能穿硬底運動鞋，這樣能幫助腳固定，不會在高速的運動中使腳踝受傷。

　　?？嵋c：別忘了戴上一雙無指手套，能穩(wěn)握住車把的同時也保護了手掌。

　　杠鈴減肥操

　　杠鈴操是快速的瘦身方法，同時也能塑造優(yōu)美的身體線條。在練習(xí)杠鈴操的時候，最重要的一點是穿一條合身的短褲。因為標(biāo)準(zhǔn)的動作才能得到最好的鍛煉效果，而如果你穿長褲，就會遮住你雙腿，看不見它們是否彎曲到標(biāo)準(zhǔn)體位。短褲最好在膝關(guān)節(jié)以上，能幫助你把每一個動作都做到最標(biāo)準(zhǔn)，動作幅度也不容易受褲子的限制。

　　耍酷要點：各種各樣的拳擊短褲很適合。

　　跑步減肥運動

　　消耗熱量：540卡路里/小時

　　跑步的時候衣服寬松就好，一般的T恤就可以，當(dāng)然選擇有排汗快等功能的衣服更好。褲子也沒有太多要求，只要一條棉質(zhì)的運動褲，便能輕易地走上跑步機了。而跑步鞋，則在這時扮演著很重要的角色。一雙好鞋子，說不定會給你帶來信步閑庭的舒適感。所以不妨挑選一些科技含量高、功能強大的跑鞋，這樣的跑鞋張力好，柔軟、易彎曲，穿起來舒服的同時也能很好起到緩沖的作用，保護你的雙腳不受運動損傷。