再見肥胖,再見啤酒肚!
減肥一直是人類一個(gè)永不停息的話題!減肥的大軍中不僅僅有女性,還有很多的男性也加入到了減肥中!很多男士為了減掉啤酒肚煞費(fèi)苦心,但效果卻不咋樣!看看下面這款男人減肥方法,讓你和肥肉說再見,讓你和啤酒肚說再見!
“少食多滋味”
在度過啟動(dòng)階段之后,就要進(jìn)行平衡的飲食,原則就是“少食多滋味”。日常飲食中一般以口味清淡的蔬菜為主,多糖的食物很少吃。
在肉類方面,主要以魚肉和牛肉為主,而啤酒和其他飲料更是減肥過程中的禁忌,飲茶,冬天綠茶,夏天烏龍,很有規(guī)律。
少吃主食男人減肥的一大“秘籍”。晚餐也就只是吃粥和咸菜、涼菜。
在運(yùn)動(dòng)方面,游泳減肥瘦身對于男人減肥的效果還是蠻大的!
游泳時(shí)技術(shù)動(dòng)作很重要。如果技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范,不但鍛煉目的達(dá)不到,該練的肌肉也得不到鍛煉,這就是人們常說的練“偏”了。例如,游泳時(shí)主要靠腿部的力量。腿部力量的增強(qiáng)對成績起著關(guān)鍵的作用,但很多人游泳時(shí)只重視上肢動(dòng)作,腿部基本不動(dòng)。這樣,游起來不僅很吃力,本可以提供動(dòng)力的腿部反而成了累贅。
由于四種泳姿著重鍛煉的部位有所不同,游泳者可以選擇自己喜歡的泳姿,著重加強(qiáng)身體某個(gè)部位的力量訓(xùn)練,有針對性地減掉身上的贅肉。
再見肥肉,再見啤酒肚,男人減肥沒有什么妙招,關(guān)鍵的是要有一個(gè)合理的減肥計(jì)劃和減肥方法!
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