普拉提減肥助你成就魅力身材

　　許多的男性朋友在做了父親以后，就不太注意身材的維持了，甚至慢慢的身上的贅肉越來越多。這一秒，你既然成了孩子的父親，那就要好好保持身材哦，做個魅力時尚的父親。做做普拉提，他可以幫助你減肥哦，可以讓你擁有魅力身材哦!

　　男子普拉提法則：

　　補水：普拉提需要規(guī)范飲水來調(diào)整自身循環(huán)，嚴格來說，男性每一刻鐘飲水200ml最佳。

　　服裝：上身緊身背心或T恤，下身寬松棉布面料，最能體現(xiàn)這項回歸簡單的運動。

　　運動時間：最佳的運動時間是下午4—5點，每周2—3次。

　　配件：護腕———防止用力過猛，以及在Cadillac進行圓環(huán)操作時起到保護作用。

　　普拉提減肥 塑造魅力父親

　　1、保持雙腿伸直，上半身呈90度的直立坐姿，雙臂伸展打開，上半身左右轉(zhuǎn)動各20次。

　　2、身體側(cè)躺，單手抱頭，在保持練腿部水平伸直的同時單腿向上抬起(越高越好)，保持10秒后交替。

　　3、雙手抱頭位于頸后，頸部放松，上身平躺，雙腿自然彎曲，上身抬起，并向身體正前方伸展20次。

　　4、雙手抱頭位于頸后，兩腿交替彎曲向頭部抬起，同時抬高上半身，左右腿各20次。

　　想要孩子以你為榮嗎?那就做做普拉提吧，相信我，相信他，也相信你自己哦!普拉提減肥 塑造魅力父親，趕快加入我們吧!