男士實(shí)用飲食減肥法

　　大腹便便不不好看，也不是每個(gè)人都希望的，所以呢，做個(gè)小腹平坦，身材挺拔的男士是每個(gè)人都渴望的，那么男性該怎么減肥，怎么樣的減肥方法效果最好速度最快呢?今天在這，我就向各位男士推薦飲食減肥法。另外附加一些減肥小動(dòng)作，幫你輕松去贅肉，成為完美型男。

　　男士飲食減肥法

?????? 1、每日食醋15-20毫升，一個(gè)月內(nèi)可減輕體重3—5公斤。

　　2、每日取干玉米須15—20克，沖水200毫升，稍燜一下，不加糖飲用，有減肥之效。

　　3、鮮荷葉100張(晾干)，生山楂、生薏苡各1000克，陳皮500克，共研細(xì)末拌勻，分成100包，開水泡飲，每晨1包，有減肥之功效。

　　4、將紅小豆和薏仁淘洗干凈，蒸20分鐘，然后放入洗凈的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟，起鍋后撒上黃瓜丁食用。

　　男士減肥小動(dòng)作

　　1、揉腹時(shí)，要解開衣褲直接按摩。隔衣按摩效果不好。動(dòng)手要輕而緩慢，連綿不斷。不能過分用力，以免傷及內(nèi)臟。

　　2、作揉腹功，一定要精力貫注，思想集中，呼吸自然，要做到“手到心至”。

　　3、仰臥位，以肚臍為中心，以10厘米為半徑，由上左下右圓周按揉30分鐘，每天1—2次。

　　4、手臂向上劃圓時(shí)，吸氣，轉(zhuǎn)至水平向下劃圓時(shí)，呼氣。也就是手臂隨呼吸而動(dòng)，吸氣時(shí)，手臂向上轉(zhuǎn);呼氣時(shí)，手臂向下轉(zhuǎn)。

　　旋轉(zhuǎn)手臂劃圓動(dòng)作不宜過快，速度要適中，手臂要自然放松，兩手高度不要超過頭頂，以感到腰、腹在用力為佳。

　　上面就是我為大家提供的飲食減肥法，希望會對大家有所幫助哦!趕快發(fā)動(dòng)起來吧!讓我們一起告別大腹便便吧!