OL瘦身需注意哪些 減肥技巧大放送

　　如何快速瘦身，對白領(lǐng)來說，減肥方法到底有哪些，哪些方法才能快速瘦身，這可是非常的重要了。生活中很多OL都在抱怨沒有時(shí)間減肥，或者減肥的方法不好達(dá)不到減肥的效果,那么今天小編就來給大家介紹下OL怎么減肥效果才能最好吧。

　　妙招輕松做，體脂肪燃燒更輕松!不想減肥只丟水分而是真正地想要燃燒體脂肪，就得要多mark幾個燃脂的妙招才行。上班族的福利大放送，重點(diǎn)關(guān)照久坐的OL上班族，羅列了手指頭都不夠數(shù)的減肥消脂N個技巧，編編我可不會告訴你有的上班族用了其中的餐前喝水小技巧后瘦了2公斤哦。

　　上班族減肥技巧大放送：

　　1、上班族先不要吃早餐有助于瘦

　　日本有一個小的新發(fā)現(xiàn)，就是出門前先不要吃早餐。不吃早餐的時(shí)候，你體內(nèi)的血糖和胰島素比較低，搭配走路出門或者提前一個車站下車的運(yùn)動量，再吃早餐，這樣代謝會變快，從而先消耗了脂肪而瘦得更快。原來這樣也算得上是小小的“空腹運(yùn)動”，沒有吃早餐就沒有糖類進(jìn)行消耗，上班路上的運(yùn)動量就會燃燒脂肪。吃過早餐后體內(nèi)就有糖類了，身體就會首先消耗糖類，不會消耗到脂肪哦。

　　2、上班的時(shí)候讓自己有一點(diǎn)緊張有一點(diǎn)興奮會瘦

　　緊張興奮會促進(jìn)腎上腺分泌，腎上腺素會有兩個效果：一個是抑制食欲;二是幫助脂肪燃燒。另外饑餓有燃燒脂肪的作用，不要一餓就吃，一餓就吃，身上就不會燃燒脂肪了，餓三十分鐘才會有明顯效果。

　　3、提早30分鐘起床(=提前30分鐘睡覺)

　　很多上班族有相似的問題，就是一起床就趕著去上班。這樣一來交感神經(jīng)興奮而副交感神經(jīng)會被抑制，導(dǎo)致本來要出來的糞便不會出來。提早30分鐘起床緩一緩你的生物鐘，放松精神，腸胃會有一個大蠕動，而急著趕上班的話，腸胃蠕動反而會不暢。心情輕松腸胃發(fā)生的大蠕動就會幫助你把前一天吃的東西都排出，不僅減少宿便的熱量堆積，大概可以減少25%的熱量哦。

　　4、上班族請?zhí)ь^挺胸坐直腰部

　　上班族整天坐著，如果加上彎腰駝背的話，一天下來就會脖子酸之余，腰部這些很難運(yùn)動到的部位會堆積脂肪囤積起來成為救生圈。建議坐著的時(shí)候讓自己稍微做挺，加上抱枕按摩器，放在凳子后面，讓自已抬頭挺胸的習(xí)慣，腰部就會被帶動而挺直，也算是腰腹部稍有運(yùn)動了哦。

　　5、上班族再忙也要記得多喝水

　　上班族一忙起來就會很少喝水，就會形成一直不怎么喝水的壞習(xí)慣，這是不可取的行為。因?yàn)榻】禍p脂喝水很重要!多喝水不僅有助新陳代謝，增加排汗和排尿也是對健康有利的，所以建議大家下載一個提醒喝水的APP，一震動就提醒自己喝水。

　　另外，日本的上班族會在膝蓋夾紙，幫助兩只大腿夾緊，自然就會抬頭挺胸;或者可以夾著水，夾到大腿有點(diǎn)酸可以放下，一來可以幫助自己抬頭挺胸，二來提醒自己水要喝完。

　　6、上班族把握最佳減肥時(shí)機(jī)——餐前喝水

　　喝水要把握最佳的減肥時(shí)機(jī)——餐前。餐前有饑餓感的時(shí)候，大量地喝水，大概300-500cc，其中的好處是水填充胃部，削弱饑餓感后感覺會比較沒有起初那么餓，其次，水分會減少食物熱量的進(jìn)入人體，萬一吃多了，水分的吸收還會起到減少食物的消化吸收。食物進(jìn)來胃部的時(shí)候，食物的熱量就會減少，比如100卡的熱量就會減少成80卡。

　　養(yǎng)成餐前喝水的習(xí)慣有助于減肥，有研究發(fā)現(xiàn)試驗(yàn)人群中，每次餐前和500cc水的人比沒有此習(xí)慣的人，三個月下來體重可以多瘦2公斤。上班族希望瘦，還有一個方法就是“高顏值朋友減肥法”。如果我們跟一位美女或者帥哥一起吃飯，作為女人的矜持，你的食量也會明顯減少。

　　最后科普一下減肥原則：1、熱量不要讓它進(jìn)來，即抑制食欲不要吃;2、萬一熱量隨食物不小心吃進(jìn)來了，我們要減少食物的消化和吸收，從而減少到推積脂肪;3、如果堆積到脂肪，就采取增加消耗的方法。

　　結(jié)語：各位對自己的身體還是得多注意了，減肥瘦身，一定不能忽視了，苗條的身材是我們都渴望的。除了瘦身的基礎(chǔ)原則要準(zhǔn)守外，不少想瘦的女人還是會花點(diǎn)小錢買減肥產(chǎn)品，且不論這些產(chǎn)品科學(xué)不科學(xué)，節(jié)目嘉賓們分享了不少讓減肥產(chǎn)品燃脂更高效的使用方法，看看有沒有適合你的吧。