辦公室四個(gè)日常減肥動(dòng)作

　　不斷變粗的腰圍?僵硬的頸椎?這是經(jīng)常久坐的白領(lǐng)最容易出現(xiàn)的健康問(wèn)題，想要做個(gè)健康的白領(lǐng)麗人，在辦公室可以做做下面4個(gè)瘦身動(dòng)作。

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　　1.練習(xí)好的電話禮儀

　　不要只是在打電話的時(shí)候才提醒自己站著——你可以把電話裝在辦公桌邊的高架上，強(qiáng)迫自己站著打電話。只要條件允許就用自己的手機(jī)打電話，這樣你可以邊打電話邊來(lái)回走。

　　對(duì)于那些可怕的會(huì)議電話，學(xué)會(huì)利用多余的時(shí)間：同事打來(lái)時(shí)，摁下免提，聽(tīng)的時(shí)候可以試著偷偷地做幾下深蹲或者拿著自由重量器械鍛煉。

　　2.花費(fèi)時(shí)間吃午餐

　　跑到快餐店樓下，意味著你可以更快地回到你的辦公桌前，但是你可了解，額外幾分鐘的散步將起到很大的作用。

　　你可以去品嘗幾個(gè)街區(qū)之外新開(kāi)業(yè)的泰國(guó)菜，或者把你的午餐帶到步行距離之外的公園，在陽(yáng)光下而不是在沉悶的熒光燈下用餐。

　　3.穿過(guò)立方體邊界

　　盡量不要打電話或發(fā)電子郵件給任何距離你不到150米的人。

　　有可能下午四點(diǎn)左右，他們感覺(jué)待在辦公桌前有點(diǎn)孤獨(dú)，這種孤獨(dú)感突然出現(xiàn)，親自起身去了解一下!有可能這在公司里會(huì)很受歡迎，這樣你就會(huì)有一個(gè)離開(kāi)你辦公桌的借口。

　　4.遵循40分鐘規(guī)則

　　有人說(shuō)你應(yīng)該每隔一個(gè)小時(shí)在你的辦公桌前站一會(huì)兒，但其實(shí)應(yīng)該是每隔40分鐘。

　　我們不建議你經(jīng)常買(mǎi)咖啡，除非你想讓你的同事把你和活力四射的兔寶寶搞混，但幸運(yùn)的是，你的辦公室為你提供了很多其他的借口：到離你辦公桌最遠(yuǎn)的打印機(jī)那里打印，考察一下樓上是否有更好的洗手間，早會(huì)前快速向太陽(yáng)行禮致敬……你可以想象到這些畫(huà)面。

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　　如果你還如此專注，以至于數(shù)小時(shí)過(guò)去了，你還粘在自己的椅子上，那就在你的電腦里設(shè)置一個(gè)鬧鐘——如果這也沒(méi)有效果，我就無(wú)能為力了。