兩方法讓白領(lǐng)輕松變身小翹臀

　　對(duì)于愛美的女性朋友來說，臀部是嚴(yán)重影響女性美感的一個(gè)身體部位，如果臀部的線條不好，或者臀部太扁太平，很容易影響一個(gè)女人的性感指數(shù)，對(duì)于上班族女性來說，久坐嚴(yán)重影響到她們臀部的美感，但是臀部向來是很難減的部位之一，究竟怎么才能快速瘦出性感的翹臀呢?看看飛華小編給你推薦的白領(lǐng)瘦臀方法吧，讓你短期內(nèi)瘦出性感的小翹臀。

　　一、飲食提臀

　　想讓臀部變得結(jié)實(shí)，避免松弛與下垂，首先要減少動(dòng)物性脂肪的攝取。過多的脂肪，不僅會(huì)讓血液傾向酸性，還容易讓人疲勞，也容易讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營養(yǎng)豐富的海鮮為主食，減少食物中脂肪的攝取。

　　在蔬菜方面，多吃些富含纖維素的食物，如南瓜、甘薯、芋頭等蔬菜，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘機(jī)率，進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。其次，多補(bǔ)充營養(yǎng)素，營養(yǎng)素均衡，才能讓脂肪的燃燒更迅速。比如如果飲食中缺少鉀元素的話，就會(huì)造成上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾。

　　足量的鉀可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物，減少水分的囤積，避免下半身的臃腫。當(dāng)鉀攝取不足時(shí)，細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生障礙，使淋巴循環(huán)減慢，細(xì)胞排泄廢物越來越困難，下半身也會(huì)越來越肥胖。要想塑造性感的臀部，首要的就是減少鈉與增加鉀的攝取。

　　二、運(yùn)動(dòng)提臀

　　英國著名健身專家古代爾提出下到簡(jiǎn)易提臀運(yùn)動(dòng)：

　　1. 面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。

　　2. 緩緩吸氣，慢慢抬起右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。

　　3.在胎腿時(shí)需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會(huì)感到臀部正在收緊。

　　4.重復(fù)上述動(dòng)作20次，然后換腿。每日進(jìn)行一次。

　　臀部向來是影響女人性感的關(guān)鍵部位，對(duì)于久坐的OL來說，每天的久坐會(huì)讓臀部變得更扁平，加上血液的不循環(huán)，會(huì)讓很多毒素和廢物堆積在臀部和腿部，不妨試試小編給你推薦的瘦臀方法吧，控制一下飲食，下班時(shí)間多做做瘦腿和瘦臀動(dòng)作，工作的間隙也要經(jīng)常站起來運(yùn)動(dòng)一下，只有這樣，才能瘦出性感的小翹臀。