白領(lǐng)減肥抓8個黃金時間 不做工作丑女

　　都說辦公室白領(lǐng)們的時間很忙的，沒有時間鍛煉，更不要說減肥了，只求不要長肉就好。其實一天中白領(lǐng)有很多的時間是可以充分利用起來的。白領(lǐng)減肥要善于抓住八個時間點，這樣瘦身簡單又輕松。白領(lǐng)每天面臨的壓力也挺大的，這也能導(dǎo)致身體肥胖，還應(yīng)該有方法應(yīng)對OL壓力致肥的問題，不要讓別人叫我們工作丑女。

　　8:00am 給你的背包減負(fù)

　　8:15am 晨起500步

　　8:30am 聽聽音樂放松身心

　　9:30am 定時舒展身體

　　10:00am 站起來接電話

　　12:30am 和健康之人共進午餐

　　14:00pm 停下來，看一眼窗外

　　18:00pm 把電腦留在辦公室將你晚上的時間用來放松

　　方法一：喝水

　　當(dāng)人生氣或受到恐嚇時，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采。多喝水能幫助身體排出激素，讓情緒穩(wěn)定下來。而多喝水能潤腸通便，排清體內(nèi)堆積毒素，沒有小肚子的煩惱。

　　方法二：補充纖維素

　　壓力過大時，交感神經(jīng)會過分活躍而抑制腸胃道蠕動，很容易產(chǎn)生便秘的情況。因此應(yīng)該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物，及時排清宿便，讓你輕松減壓和瘦身。

　　方法三：睡眠

　　睡眠能幫你消除疲勞、恢復(fù)體力，在睡眠狀態(tài)下，人體全身放松，能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時間、優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的MM身體新陳代謝也會比較好，脂肪的燃燒速度也比較快哦。

　　白領(lǐng)減肥也要善于抓住下班回到家的時間，利用做家務(wù)的時間，做做運動不僅僅能收拾收拾屋子同時還能促進血液循環(huán)，有效消耗熱量。總之不要壓力過大，否組只會成為工作上的丑女哦。