白領(lǐng)瘦腿小妙招 三個(gè)動(dòng)作美化腿部線條

?　　造成白領(lǐng)肥胖最大的因素就是久坐，因?yàn)橥炔糠逝謫?wèn)題嚴(yán)峻，想要改善現(xiàn)狀，快速減掉腿部脂肪并不難，飛華健康網(wǎng)有好用的瘦腿小妙招推薦給你。三個(gè)小運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易堅(jiān)持，在每天下班回家后練習(xí)一會(huì)兒就行了。這些瘦腿小妙招除了可減脂肪外，還能緩解一天工作的疲勞、消除腿部水腫和促進(jìn)血液循環(huán)，堅(jiān)持每天練習(xí)，自然能有明顯效果。

　　1、5分鐘M字運(yùn)動(dòng)

　　首先將你的雙腳打開(kāi)，和你的肩膀一樣寬即可。根據(jù)自己的身體承受力，盡最大力將腳尖朝外。然后將自己的整個(gè)身體彎下和膝蓋一般高。腳尖則需要和你的膝蓋方向一致。一開(kāi)始不能堅(jiān)持的話，可以堅(jiān)持一個(gè)較短的時(shí)間，等熟練了再加長(zhǎng)時(shí)間。

　　做完整個(gè)M字動(dòng)作之后在做一些簡(jiǎn)單的拉筋動(dòng)作放松。雙腳腳心貼合，然后把大腿往下下壓，雙手往前伸，緊實(shí)胳膊線條的同時(shí)，還能拉長(zhǎng)大腿內(nèi)側(cè)肌肉線條。

　　2、15分鐘抬腿貼墻運(yùn)動(dòng)

　　這個(gè)動(dòng)作不僅僅可以在家里做，同時(shí)也能在辦公室做。每天堅(jiān)持后抬腿貼墻一刻鐘，記住一定要讓渾身緊張起來(lái)，整個(gè)后抬腿貼墻運(yùn)動(dòng)可以讓血液倒流，防止形成肌肉腿，出現(xiàn)靜脈曲張。這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單還方便，只要每天堅(jiān)持就能有效果。每天只需要一刻鐘的時(shí)間就OK了。

　　3、按摩腳丫子

　　每天穿著高跟鞋肯定很累，下班回到家后的按摩變得相當(dāng)重要。找到最關(guān)鍵的部位，足三里穴(在膝蓋三根手指的無(wú)名指的地方)，慢慢的壓下去，來(lái)回按摩，就會(huì)有一種酸酸的感覺(jué)，很是舒服。每天堅(jiān)持按足三里穴每三次，每次堅(jiān)持3到4分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)還能瘦腿哦。

　　做運(yùn)動(dòng)是常用的減肥方式，但如果能養(yǎng)成好習(xí)慣就不必受減肥之苦。平時(shí)多活動(dòng)身體，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐，并養(yǎng)成良好的坐姿、走姿習(xí)慣，保持腰背挺直，雙腿平放，避免翹腿，這些都是瘦腿小妙招，是塑造腿部線條的長(zhǎng)期保障。