每天2件事 享受美味不發(fā)胖

　　不想節(jié)食減肥，擔(dān)心缺乏營養(yǎng)，吃多了又擔(dān)心長肉，美麗的MM們該如何是好?小編告訴你，每天做好兩件事，讓你享受美味不發(fā)胖!

　　享瘦第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。

　　注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤腸胃，預(yù)防便秘，還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開水，繼續(xù)沖洗腸胃。

　　享瘦第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。

　　買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)當(dāng)然可以。如果沒有，用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

　　注意：酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛?？梢园阉惯M(jìn)一個盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。飽腹減肥說法之——草莓酸奶是上選。