產(chǎn)后減肥究竟該怎么做，按照文中所說產(chǎn)后瘦身不是夢(mèng)

我不該這么做。我討厭看關(guān)于產(chǎn)后減肥的書。討厭它！產(chǎn)后減肥和我們的體重有一些不太好的關(guān)系。

然而，一個(gè)關(guān)于出生后身體的博客，沒有提到體重，就像一個(gè)關(guān)于父母身份的博客，從來沒有提到過發(fā)怒：這是可以做到的，但卻是不誠實(shí)的。

這不容易，但也不復(fù)雜

女性與體重的文化關(guān)系被稱為“規(guī)范不滿”。產(chǎn)后的自我意識(shí)，不適合懷孕前的衣服，或一個(gè)松軟的肚子，使這種不滿上升到一個(gè)新的水平。

我們渴望解決問題。

例如，在一個(gè)出生后的Facebook小組中，一位3個(gè)月大的絕望母親請(qǐng)求幫助減輕嬰兒體重。自從她6周的體檢后，她就沒有失去過任何東西，并聲稱“飲食和鍛煉沒有起到任何作用?！比缓?，她問她是否應(yīng)該買一個(gè)特定的流行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

小組中的一些媽媽推薦這個(gè)受歡迎的節(jié)目，另一些則建議她“平衡她的荷爾蒙”，還有一些人甚至建議補(bǔ)充一些。

我不想成為一個(gè)混蛋(所以我沒有發(fā)表評(píng)論，而是寫了這篇文章)，但我想說

你的孩子三個(gè)月大了。你可能累了。真的很累。你可能只是吃的比你想的要多，移動(dòng)得比你想象的要少。睡眠不正常也會(huì)增加減肥的難度。這并不是說“飲食和鍛煉沒有幫助”，而是更有可能和完全可以理解的是，你還沒有建立起減肥習(xí)慣。另外，如果你真的懷疑你的荷爾蒙失調(diào)了，你需要找個(gè)內(nèi)分泌學(xué)家，而不是聽從Facebook上隨機(jī)媽媽的建議。另外，請(qǐng)不要為了減肥而服用不規(guī)范的補(bǔ)充劑。

如何減肥

我可以寫一整篇關(guān)于減肥證據(jù)的文章國家重量控制登記處研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)成功的失敗者計(jì)劃吃飯、跟蹤他們的攝入、鍛煉和稱重，或者說我們的飲食環(huán)境比純粹的減肥意志力更重要，但是，其他更聰明、更有資格的人已經(jīng)寫了關(guān)于這些東西的書。檢查一下資源我最喜歡的營養(yǎng)書籍。

相反，我會(huì)退回到軼事中去。

我是如何減肥的

我的第一次體重很快就減輕了。這是因?yàn)槲义憻捝眢w，吃了很多水果和蔬菜，卻沒有看過一塊糖果。

騙子!騙子!

這些都不是真的。我女兒得了絞痛。如果你的任何一個(gè)孩子也哭了幾個(gè)小時(shí)，你可以感受到壓力。我太緊張了！我的飲食習(xí)慣到處都是。

整個(gè)時(shí)間都很模糊。我懷疑體重減輕的原因是強(qiáng)迫性的行走，停止哭泣，吃得少，而不知道我是。通常壓力會(huì)讓我接觸奧利奧，所以“不吃壓力”對(duì)我來說是一個(gè)新的壓力(幸運(yùn)的是，只是暫時(shí)的)。

我得到了很多關(guān)于快速減肥的贊美，我覺得我不得不用“如果你能看到我糟糕的肚子就好了”來表達(dá)我的贊美之情。我的贊美之詞和我的回答都很奇怪。產(chǎn)后快速減肥并不是什么了不起的成就，我每天都會(huì)用結(jié)腸換10磅。但是，為什么我不得不反駁這種恭維，好像我在撒謊，而沒有提到我的皺紋皮膚和縱裂直腸。我的產(chǎn)后身體不是成功也不是失敗。原來是這樣的。

第二次，我不得不試著減肥。這意味著，在穿著同樣被詛咒的瑜伽褲幾個(gè)月后，我開始追蹤卡路里的消耗情況。啊，真靈。減肥后，我停止了追蹤。

第三次，體重停留得更久了。這太令人失望了。我不覺得我做了什么不同的事情或者吃了什么不同的東西。事實(shí)上，懷孕后我鍛煉的比其他兩個(gè)人多。如果有的話，我會(huì)說我比以往任何時(shí)候都更注重飲食和鍛煉。就像臉譜網(wǎng)的新媽媽一樣，我傾向于說：“節(jié)食和鍛煉是行不通的。”

但這不符合直覺，所以我決定再次追蹤我的卡路里。令我驚訝的是，我吃的比我想承認(rèn)的要多，不是一個(gè)淫穢的數(shù)量，不足以使我體重增加，而是足夠防止體重下降。這是我平常的“天哪，我壓力太大了，給我吃點(diǎn)奧利奧吧?！?/p>

我的孩子沒有絞痛，但他確實(shí)有一種奇怪的可能是乳制品和大豆過敏，使我限制了我的飲食。我搬到了半個(gè)世界的地方。我還有另外兩個(gè)孩子。這些都讓我吃得太多了。以純樸的誠實(shí)追蹤我的卡路里，揭示了這一點(diǎn)。

我是不是繼續(xù)追蹤減肥了？否。我覺得生活太忙了，我不想再擔(dān)心了。我的體重并沒有增加，最后的10磅可以在我需要的時(shí)間內(nèi)停留。

那是個(gè)好電話。我會(huì)瘋狂的擔(dān)心我的體重在所有的變化。

最后，我開始跟蹤了一個(gè)星期，停止了，然后再次跟蹤，停止。體重慢慢下降，比前兩組慢得多。最后，在許多跟蹤停止和開始后，我停止了高于正常熱量的消耗。

奇怪的是，我不想很快減肥。我認(rèn)為，任何劇烈的臨時(shí)改變我的習(xí)慣將是不可持續(xù)的，很可能會(huì)惹惱我的丈夫和孩子。

我知道很多媽媽很快就會(huì)因?yàn)闇p肥而興奮起來，當(dāng)有人說“你太瘦了”的時(shí)候，我就會(huì)有點(diǎn)自尊心。真不敢相信你剛生了個(gè)孩子?！拔覍?duì)第一次意外減重感到奇怪的驕傲，就像我做了正確的事情(當(dāng)我抱著我的孩子尖叫著把她的頭摘下來)。但你不能因?yàn)橄然謴?fù)懷孕前的體重而獲得獎(jiǎng)?wù)?。我們的生活不是一?chǎng)奇怪的奧運(yùn)比賽，媽媽之間的瘦骨嶙峋的獎(jiǎng)項(xiàng)。

知道你的理智極限

然而，永遠(yuǎn)不要失去它，讓它隨著時(shí)間的積累和爬升是一種健康風(fēng)險(xiǎn)。顯然，在超重的地方兜風(fēng)是不好的。例如，如果一個(gè)母親在每次懷孕后保持10或15磅，并且有三個(gè)孩子，她就會(huì)增加30-45磅。從長遠(yuǎn)來看，這不太好。

但在分娩后的幾個(gè)月里，要知道自己的極限。對(duì)自己誠實(shí)：

“飲食和鍛煉”是不起作用，還是生活太忙，以至于現(xiàn)在無法優(yōu)先考慮這一點(diǎn)？

把錢花在一個(gè)新的鍛煉項(xiàng)目上，或是一個(gè)新的補(bǔ)充劑或新的任何東西上，都會(huì)改善你的整體生活質(zhì)量，還是只會(huì)耗盡你的銀行賬戶，在你的清單上增加一件事？

你真的應(yīng)該接受Facebook上關(guān)于減肥的建議嗎？

你應(yīng)該接受博客作者關(guān)于減肥的建議嗎？可能不是。我的建議是結(jié)束這篇文章。

記住，你的身體不是一個(gè)項(xiàng)目。如果體重減輕需要更長的時(shí)間，不要對(duì)自己太苛刻。Yoni Freedhoff博士節(jié)食法強(qiáng)調(diào)節(jié)食對(duì)身體形象的影響。他寫道，

更頻繁地照鏡子，仔細(xì)觀察飲食對(duì)身體的影響，實(shí)際上會(huì)讓你對(duì)自己的容貌感到比失去之前更不舒服。

我們都想減掉嬰兒的體重，但是如果我們把自己的身體形象和體重聯(lián)系起來，我們就會(huì)發(fā)瘋。也許我們新的產(chǎn)后身體，而不是恥辱的來源，可以作為一種動(dòng)力，重新審視我們的文化的“規(guī)范的不滿”?；蛘咚麄儾恍枰砣魏螙|西。也許他們可以為我們的哭泣，嘔吐，大便，完美的后代提供舒適的墊子。