3款產(chǎn)后瘦身食譜和方法，產(chǎn)后一樣做辣媽

　　養(yǎng)育孩子的成本高，生孩子的時(shí)候痛苦大，生完孩子之后身材還會(huì)走樣。做女人難，做母親更難。有好的身材會(huì)更自信，也更健康，產(chǎn)后瘦身是必要的。其實(shí)產(chǎn)后的身材是可以控制的，只要提前學(xué)習(xí)瘦身技巧就行了。那么產(chǎn)婦怎么瘦身呢？

　　產(chǎn)后瘦身吃什么好

　　產(chǎn)后的飲食是非常重要的，一方面生孩子很消耗元?dú)?，需要補(bǔ)充體力，另外一方面要考慮到孩子的喝奶問(wèn)題，還有就是要健康、有利于瘦身。

　　所以現(xiàn)在不少家里條件比較好的朋友都選擇去好幾萬(wàn)元一個(gè)月的月子會(huì)所，就是為了能吃得好、休息得好。其實(shí)這些食物，在家里也能做哦，下面就為大家詳細(xì)介紹。

　　梨子粥

　　材料

　　糯米適量、花生、紅棗、梨子。

　　做法

　　將梨子切成小片，紅棗去掉核。將糯米、花生、紅棗和清水熬成粥，然后等到粥開了后放入梨子再煮兩分鐘，然后加入適量的冰糖調(diào)味。

　　功效

　　梨子在水果當(dāng)中屬于含糖量比較少的，熱量也低，所以適合在瘦身期間來(lái)吃。不過(guò)因?yàn)槭撬?，所以加熱的時(shí)間要控制好，不能超過(guò)兩分鐘，否則營(yíng)養(yǎng)容易流失。

　　黃瓜炒蝦仁

　　材料

　　黃瓜2根，蝦仁適量，蔥姜沫蒜。

　　做法

　　把黃瓜去皮，從中間剖開，再切成菱形塊，裝盤備用。在黃瓜上撒一點(diǎn)鹽，拌勻。蝦仁提前用料酒拌勻。

　　熱油鍋里放蔥姜沫熗鍋，倒入蝦仁翻炒幾下，加一點(diǎn)白糖去腥味，再炒幾下出鍋。蔥和蒜沫熗鍋，倒入黃瓜翻炒幾下后，把炒好的蝦仁也倒進(jìn)去，放鹽、水淀粉，收汁后就可以出鍋。

　　功效

　　黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外還能降膽固醇降血糖，有強(qiáng)身健體的功效。

　　芹菜木耳炒肉絲

　　材料

　　香芹、木耳、胡蘿卜、豬里脊、鹽、雞精、料酒、糖、醬油、生粉。

　　做法

　　香芹去葉切段，木耳泡發(fā)切絲，胡蘿卜切絲，豬里脊切絲后，用鹽、雞精、糖、料酒及少許醬油、生粉充份拌勻，腌制十分鐘。

　　鍋內(nèi)熱油，七成熱，倒入肉絲迅速劃散，炒至肉絲一變色即起鍋備用。洗凈鍋，重新倒入少許油，七成熱時(shí)依次倒入胡蘿卜、木耳、香芹，放入適量鹽，炒勻，放入炒好的肉絲，迅速炒勻即可出鍋。

　　功效

　　芹菜被稱為“高纖維食物”，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和排毒。同時(shí)芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量。因此芹菜是很好的減肥食物，減肥時(shí)不妨多吃。

　　產(chǎn)后瘦身注意事項(xiàng)

　　選擇合適的時(shí)間

　　產(chǎn)后最佳的瘦身時(shí)間是在寶寶出生后的6~8周。這一段時(shí)間積極進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng)，不僅能有效幫助身材恢復(fù)，還能給寶寶提供良好的乳汁。

　　減肥茶療

　　茶療減肥可以幫助產(chǎn)后瘦身。在安全減肥、健康減肥的同時(shí)，能在短時(shí)間內(nèi)調(diào)節(jié)人體機(jī)能，幫助人體將自身代謝狀態(tài)調(diào)整到健康靚麗的科學(xué)狀態(tài)。適用于單純性肥胖、局部肥胖、產(chǎn)后肥胖等其他肥胖人群。

　　進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖萆磉\(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)瘦身是產(chǎn)后瘦身的重要步驟，但是跟任何一項(xiàng)瘦身項(xiàng)目一樣，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)瘦身也要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不要盲目瘦身。

　　在醫(yī)生的認(rèn)可下進(jìn)行有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，研究發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的瘦身不僅不會(huì)影響新媽媽的哺乳能力，還能有效幫助瘦身，并且保持身材不會(huì)反彈。

　　總結(jié)：產(chǎn)后瘦身的方法其實(shí)和其他的方法也差不多，主要就是控制飲食以及多鍛煉。只不過(guò)在這個(gè)時(shí)期更加講究要科學(xué)瘦身，以免傷害到自己的身體。瘦身從來(lái)不是簡(jiǎn)單的事情，但是有志者事竟成，祝愿所以在減肥的朋友都能成功!