于細(xì)節(jié)中減肥 21條新媽媽瘦身小妙招

　　對于一般的減肥者來說，如果把減肥看做任務(wù)是很痛苦的事情，減肥效果也不會好。對于哺乳期的女性更是這樣。其實(shí)哺乳期減肥也是可以在生活中隨時隨地輕松進(jìn)行的，只要你在日常生活中時刻有追求苗條的意識，你就會發(fā)現(xiàn)，減肥也可以很簡單，很有樂趣!

　　下面是一些普通的新媽媽日常生活中減肥的小方法，但就是這些小小的行為，成就了她們苗條的身姿。

　　1.剛生完寶寶，我晚上是自己帶的，給寶寶喂奶，換尿布……也就帶了一個星期左右吧，我就輕了五斤，看來這個辦法還真是挺減肥的。

　　2.坐椅子坐一半留一半，同時挺直身體，收緊小腹，而且從來不整個人癱在椅子上。長期堅(jiān)持，一定能減掉小肚子的。

　　3.我的單位在15樓，我一般隔一天就不坐電梯改成爬樓梯，剛開始爬得氣喘吁吁，一個月后就輕松許多了，感覺腿部肌肉緊實(shí)了很多，腿部線條也好看了很多呢!

　　4.走路的姿勢也非常重要，不要彎腰駝背的，要挺直胸膛，收緊小腹，而且我有時候走路都用后腳掌著地，這樣也能起到鍛煉的效果哦!

　　5.我的包都是用手拎的，我就故意在包里裝很多重的東西，然后用單手拎，或者吊在手臂上，要是街上沒什么人，我還會把包甩起來，鍛煉手臂。

　　6.我走路的時候都是邁大步，有時候還疾走10分鐘，這樣比慢走效果會更好一些，還能鍛煉到大腿。

　　7.我上下班都是站公交車，就是有座位也不做，尤其在吃過食物以后更是不能坐。既能夠把座位留給有需要的人，又能夠減肥，一舉兩得。

　　8.有時候等公交車的時候很無聊，我就會偷偷地做一些運(yùn)動，比如原地跳跳，暗地里做做收腹運(yùn)動什么的，打發(fā)時間的同時也起到了減肥的作用。

　　9.我這個人特別不愛運(yùn)動，但是又想減肥，所以就選擇了逛街，每個周末都去逛個一天半天，累到了極點(diǎn)，人自然也就瘦下來了。

　　10.我在辦公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好還經(jīng)常幫別人跑腿。不過，我是想要減肥才這么勤快的，整天坐在那不長肉才怪呢。

　　11.坐公交車的時候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊環(huán)，雖然比較累，但是能夠起到鍛煉手臂的效果。

　　12.坐辦公室的人整天坐著不運(yùn)動，當(dāng)然容易長肚子了。所以我現(xiàn)在在辦公室頻繁喝水，還用那種小杯子，一天來回幾次倒水、上廁所，也算有點(diǎn)運(yùn)動量，比整天坐著要好多了。

　　13.我現(xiàn)在把做家務(wù)當(dāng)成減肥工作了。每天晚飯后把廚房仔仔細(xì)細(xì)地打掃一遍，每天早上早起半個小時擦擦桌子柜子，周末還來一次大掃除。房間干凈了，人也瘦了。

　　14.現(xiàn)在看電視，我不坐在沙發(fā)上，改成站著看，還時不時動動胳膊抬抬腿?？措娨曇材軠p肥了。

　　15.沒有計(jì)劃是很難堅(jiān)持的，拿出一張紙，記上每天的飲食和所攝取的熱量，每天進(jìn)行對照，如果哪天飲食過量就要引起重視，這樣就能控制住飲食了。

　　16.坐公交車的時候，可以提前一站下車，走一站路也能達(dá)到鍛煉的效果。

　　17.每天靠墻站10分鐘，一定要背部緊貼墻壁，抬頭挺胸，雙手放在腿兩側(cè)。這樣堅(jiān)持一個星期很快就有效果了。能夠瘦背部和腿部。

　　18我減臀部的方法就是每天站立的時候夾屁股，這個方法不太費(fèi)力也不被人察覺。每天至少夾20次，很快就能看到臀部緊翹起來。

　　19.吃完飯以后不能劇烈運(yùn)動，那么就來踮腳尖吧。每天堅(jiān)持幾十下，能夠瘦小腿，保持腿部的線條美。

　　20.睡前不能大幅度運(yùn)動，不然會影響睡眠質(zhì)量，不過做做仰臥起坐還是可以的。我給自己制定了每天必須做20下，這樣不會太累，能每天堅(jiān)持下去。

　　21.彎腰可是一個鍛煉腰部和腹部的好辦法。我在收拾寶寶玩具時，通常彎一次腰只收拾一樣?xùn)|西，每天能彎腰十幾次呢。

　　其實(shí)不僅是對哺乳期的女性，以上的減肥小妙招對普通的女性朋友減肥都是有效的。減肥的意識貫徹到日常的行為中，才能讓減肥效果明顯、持續(xù)。而把減肥當(dāng)成階段性的任務(wù)，即使減肥成功，完成了任務(wù)，一旦松懈，體重仍會反彈，功虧一簣。