腹部松弛的新媽怎么減肥？

　　很多的媽媽在產(chǎn)后由于不注意飲食的調(diào)整，經(jīng)常食用高熱量的食物，同時運(yùn)動量減少，所以消耗的熱量也是減少的，所以產(chǎn)后肥胖是必須的，并且由于身體的代謝能力下降，所以腹部不僅肥胖，而且還很容易松弛!那么這樣的情況的媽咪們怎么減肥瘦身呢?

　　四類食物要常吃

　　富含維生素的食物 維生素對于防止皮膚衰老、保持皮膚細(xì)膩滋潤起著重要作用。例如維生素E對于皮膚抗衰有重要作用，因為維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老，保持皮膚彈性。維生素C也是重要的抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力。同樣，維生素A、B2也是皮膚光滑細(xì)潤有彈性不可缺少的物質(zhì)。

　　補(bǔ)充睡眠很重要

　　睡眠時間減少甚至將導(dǎo)致激素改變，使食欲增加。因此，要解決產(chǎn)后腹部松弛問題，恢復(fù)健康窈窕，新媽媽除了飲食均衡、適量鍛煉，還需要補(bǔ)充睡眠，盡量做到每天多睡兩個小時。

　　簡單腹部堅韌操

　　產(chǎn)后消除腹部松弛，簡單的健美操動作也很有效。新媽媽產(chǎn)后不宜做劇烈運(yùn)動，下面推薦給新媽媽們兩套簡單可行的腹部堅韌操。新媽媽的訓(xùn)練強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，更要量力而行。皮膚不是一天松弛下去的，也不會一天就練得緊繃，只要堅持練習(xí)，就會見到明顯效果。

　　減肥的飲食要和運(yùn)動合理的搭配這樣的減肥瘦身的效果才會很明顯的，千萬不要單一的使用一種減肥方法，這樣減肥瘦身效果不是很明顯，還很容易導(dǎo)致你放棄!