產(chǎn)后減肥食譜

　　產(chǎn)后媽媽除了把身子調(diào)養(yǎng)好以外，最重要的是把身上的脂肪趕走。那么，如何做到產(chǎn)后健康減肥呢?今天我們就給大家推薦幾道產(chǎn)后減肥食譜。讓產(chǎn)后媽媽快速還原苗條身材。

　　產(chǎn)后減肥食譜之一：黃耆茯苓雞湯

　　材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。

　　調(diào)味料：鹽、料酒。

　　作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。

　　黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。

　　將上述加6碗水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調(diào)味，起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。

　　功效： 補(bǔ)中益氣，去濕消脂。

　　產(chǎn)后減肥食譜之二：健康豆腐

　　材料：豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、姜絲、蔥。

　　調(diào)味料 ：花生油、蠔油、太白粉。

　　作法：豆腐切長條，以熱水川燙，金針用水泡開后，再用熱水川燙。

　　碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。

　　熱鍋入油爆香，姜絲及蔥段之后，分別將黑木耳、金針放入拌炒。

　　放入豆腐、蠔油及少許的水，以小火悶煮約5分鐘，起鍋前再加入碗豆莢，并改以大火，略勾薄芡即可

　　功效：碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效，并含有高纖維。

　　產(chǎn)后減肥食譜之三：哈密瓜盅

　　材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。

　　調(diào)味料 ：無

　　作法：哈密瓜洗凈，由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。

　　蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。

　　將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。

　　將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可

　　功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。

　　產(chǎn)后減肥食譜之四：黃豆香鹵海帶

　　材料：黃豆、海帶。

　　調(diào)味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

　　作法：海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時(shí)。

　　海帶、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。

　　海帶順向切4公分長的段狀，將黃豆擺于海帶上即可。

　　功效：營養(yǎng)設(shè)計(jì)重點(diǎn)為 --- 高纖維。有便秘習(xí)慣者并可促進(jìn)排便。

　　產(chǎn)后減肥食譜之五：烤鮭魚

　　材料：鮭魚、九層塔、檸檬、洋蔥、蔥末、香菜。

　　調(diào)味料：鹽、酒、白醋。

　　作法：鮭魚洗凈，調(diào)味料均勻涂抹魚身，放置約20分鐘使其入味。

　　九層塔洗凈剁碎，平鋪在魚身上。

　　放入烤箱中烤至表面呈金黃色，且魚肉熟透即可，食用時(shí)淋上檸檬汁及沾醬食用。

　　功效：鮭魚含豐富W-3脂肪酸，有預(yù)防動(dòng)脈硬化的功能。

　　以上給大家介紹了5種產(chǎn)后減肥食譜，希望能給大家?guī)硪恍椭?。如果您還想了解更多的相關(guān)內(nèi)容，請咨詢我們的在線專家，專家會(huì)更專業(yè)的為您解答。

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