中醫(yī)減肥十大忌 適合減肥的茶飲

　　“為了減肥，不吃飯了?！边@是不少女性的“減肥宣言”。為了瘦一點(diǎn)再瘦一點(diǎn)，她們往往不吃米飯或者用水果蔬菜代替正餐。一時(shí)興起盲目節(jié)食的做法不僅不利于減肥，還會(huì)對(duì)身體健康造成不必要的影響。盲目節(jié)食雖然能在短期內(nèi)產(chǎn)生體重減輕的假象，但一旦恢復(fù)正常飲食，極易引起體重的反彈，造成“越減越肥”的結(jié)果。同時(shí)，刻意的過(guò)度節(jié)食還會(huì)大大降低生活質(zhì)量，導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)失衡，長(zhǎng)此以往會(huì)使人體的基礎(chǔ)代謝率下降，從而出現(xiàn)面黃、乏力、虛脫、精神不振等病癥，更嚴(yán)重者甚至?xí)忌蠀捠嘲Y。那么有沒(méi)有其他的方法可以幫助減肥的呢？

　　中醫(yī)減肥茶

　　每天堅(jiān)持喝以下種類的茶，對(duì)減肥也大有好處：

　　1、羅漢果茶——減肥也能嘗甜頭

　　為了保持婀娜的身材，要和甜食說(shuō)Byebye?？墒强傆凶祓挼臅r(shí)候，要是有一種甜味純正、熱量很低的茶，你會(huì)不會(huì)喝?羅漢果茶就是這樣的佳飲。

　　特別提示：雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等于零。

　　2、菊花茶——挺身而出抗輻射

　　由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的一種茶。因?yàn)椴柚械陌拙站哂腥ザ镜淖饔茫瑢?duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。

　　特別提示：重陽(yáng)節(jié)的時(shí)候，講究喝菊花茶酒這個(gè)傳統(tǒng)。就是為了達(dá)到清熱解毒的目的。

　　3、普洱茶——鏟除脂肪平小

　　中國(guó)茶多數(shù)都有促進(jìn)脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強(qiáng)分解腹部脂肪的功效。

　　特別提示：普洱茶有一點(diǎn)特殊的味道，但不苦。

　　4、烏龍茶——等量飲進(jìn)酒醒來(lái)

　　宴會(huì)上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，攝取酒精和積聚體內(nèi)的膽固醇，帶來(lái)熱量。

　　特別提示：利尿解毒的烏龍茶熱飲效果好。

　　5、蘆薈茶——以假亂真把煙戒

　　吞云吐霧的感覺(jué)真好，可是一旦因吸煙引起病變后，其中的苦澀悔之晚矣。好煙如命的倩女俊男們，為了健康還是趕快戒煙吧。想抽上一口的時(shí)候，泡一壺蘆薈茶，那與香煙相似的獨(dú)特苦味，是嘴饞時(shí)好的替代品。

　　特別提示：蘆薈茶不僅有助于戒煙，而且促進(jìn)排便及新陳代謝。

　　6、枸杞茶——時(shí)不過(guò)三治便秘

　　枸杞茶其實(shí)也是一道中藥。如果一個(gè)人連續(xù)三天沒(méi)有排便，就買點(diǎn)沒(méi)特別苦味的枸杞茶喝一喝了。

　　特別提示：晚上多喝一點(diǎn)，隔天上午自會(huì)神清氣爽，不再有倦怠。

　　中醫(yī)減肥十大忌

　　中醫(yī)減肥效果好、反彈少，但是還是有一些禁忌，本文就是關(guān)于中醫(yī)減肥十大忌的介紹，希望能幫肥胖者通過(guò)中醫(yī)來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的目的，請(qǐng)看你犯了以下禁忌的哪幾條?

　　一、一日三餐安排不合理

　　早晚餐安排不妥有些人早餐不吃，晚餐豐盛，睡前又加餐。這種習(xí)慣不僅容易導(dǎo)致肥胖，而且易引起冠心病、壞死性胰腺炎等嚴(yán)重疾病的發(fā)生。晚上由于迷走神經(jīng)興奮，促進(jìn)胰島素分泌，脂肪合成增加，且夜間活動(dòng)少，熱量消耗也少，故太晚進(jìn)餐或晚間過(guò)飽甚而吃夜宵者容易發(fā)胖。曾有這樣一句名言：“什么時(shí)候吃比吃什么都重要”。因此早餐應(yīng)吃飽，晚上應(yīng)吃少。

　　二、無(wú)節(jié)制飲食

　　貪食攝食過(guò)量，攝入熱量過(guò)多。這是形成肥胖的主要原因。有人把吃喝作為人生追求之目的，在“不吃白不吃”、“寧傷脾胃，不傷感情，滿杯飲”的思想影響下，往往多食。有人以酒解愁，以食解憂，于是無(wú)節(jié)制地吃各種各樣的食品而致胖。

　　三、飲食無(wú)規(guī)律

　　快食吃飯時(shí)間不定，往往開(kāi)飯延遲，饑腸轆轆，形成狼吞虎咽與暴飲暴食的習(xí)慣。

　　四、偏食

　　如偏愛(ài)甜食、肥肉、豬內(nèi)臟、奶油、巧克力、油炸食物，喜吃肯德雞、漢堡包等洋餐，使?fàn)I養(yǎng)素不能均衡地供給。

　　五、代食

　　指早餐不進(jìn)食，用午餐來(lái)補(bǔ)充，使午餐攝入過(guò)量導(dǎo)致胰島素分泌突然增加，因而造成了脂肪合成增加。

　　六、油和糖用量過(guò)多

　　一般人都知道豬油不能多吃，但卻認(rèn)為素油可以多吃，故往往用量過(guò)大。事實(shí)上燒素菜時(shí)用的豆油、菜油、花生油等也是脂肪，它所產(chǎn)生的熱量，與豬油等高脂肪食品相同，每1克可產(chǎn)生9千卡熱量，因此也不宜多食用。至于有人燒菜時(shí)還加放砂糖，日積月累，攝入熱量不斷增加，肥胖就在不知不覺(jué)中發(fā)生了。

　　七、常吃油炸食品

　　經(jīng)?！鞍伞笔２?、剩湯、剩飯，成為剩菜飯的“回收站”。

　　八、惰性

　　如以車代步、以電梯代爬樓梯。

　　九、飯后即睡

　　或飯后坐著甚至躺著長(zhǎng)時(shí)間看電視、看書、玩電腦。

　　十、不愿做家務(wù)，生活自理差

　　肥胖人在體力、耐力、運(yùn)動(dòng)及靈敏度等方面均低于正常人，因此更懶于活動(dòng)，有人甚而陷入愈胖愈懶動(dòng)，愈懶動(dòng)愈胖的惡性循環(huán)。

　　結(jié)語(yǔ)：減肥并不意味著盲目刻意地進(jìn)行節(jié)食甚至絕食，而是要從根本上改變自身的不良飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)，奉行科學(xué)合理的飲食原則，包括健康的飲食結(jié)構(gòu)、必需的營(yíng)養(yǎng)攝入、規(guī)律的餐飲習(xí)慣和科學(xué)的烹調(diào)方法等。簡(jiǎn)而言之，就是“不是少吃，而是要吃得更合理”。如果因節(jié)食而降低生活質(zhì)量，甚至引發(fā)生理、心理疾患勢(shì)必得不償失。