減肥瘦身最健康最安全的動作是什么?

　　現(xiàn)在有很多關于減肥的文章，有介紹減肥原理和肥胖的危害等，以及減肥的飲食板塊。那么今天呢，小編主要想給大家說說一說運動這方面的，讓大家對于運動減肥也有一個了解，一起看看吧！

　　其實，無論是飲食板塊還是運動板塊的減肥方法，網(wǎng)絡上的各種資料都已經(jīng)開源了，甚至是各種減肥瘦身的APP里面大家都可以找到，但是為什么還是有那么的胖寶寶呢？

　　或者說是減肥失敗而又反彈的胖寶寶呢？

　　那是因為大多數(shù)的人是堅持不下來，在這里我們所缺少的就是一個良好的生活習慣，無論是從飲食，還是從運動，以及作息啦，心態(tài)啦等各方面來說，大家需要的是把這個良好的生活習慣慢慢地重新養(yǎng)成和塑造。

　　其實什么月瘦十幾斤，幾十斤的，那樣的減肥速度是太快的，對我們的身體是不好的，并且還很容易反彈。

　　那么我們最佳的減重速度是多少呢？

　　根據(jù)國際生命科學學會的研究報告指出，我們的最佳減肥速度是一周減一斤，一個月減五斤以內，才是最健康的，最好不要超過十斤。

　　當減肥的速度每個月超過體重的10%之后，那對身體的危害是巨大的，尤其是對我們的內臟和內分泌系統(tǒng)等危害更大。

　　我曾經(jīng)最多的時候是一個月減重15斤，這樣對身體是不好的。

　　減重太快有什么樣的副作用和危害呢？最明顯的就是產(chǎn)生了橘皮皮膚，橘皮的皮膚，主要是在我的大腿內測和腰部。

　　至于如何祛除橘皮皮膚，我們是要做拉伸動作的，后面有機會，我會講到拉伸動作。

　　這個國際健康中心呢，指出每個人肥胖的原因都不相同，再有效的瘦身方法也不能適合所有人，想要健康瘦身的肥胖者或是希望保持苗條體形的人，一定要根據(jù)自己的體質、肥胖原因、生活習慣等，選擇屬于自己的健康減肥方法，才能如愿以償?shù)乇３置鐥l身材，實現(xiàn)我們減肥瘦身的目標。

　　誰也不敢說是一招包打天下，一招治百病的。

　　所以說，找到一個適合自己的減肥方法，并且是自己愿意堅持的方法，而且還能堅持下去的方法，才是最有效的減肥方法。

　　其實在研究了國內外所有頂級減肥的方法后，我發(fā)現(xiàn)運動和飲食的搭配才是最有效的，但是飲食的重要性，又要遠遠比運動更重要。

　　要知道減肥是一生的事業(yè)：

　　我們都知道，減肥瘦身是女人一輩子的事業(yè)，但是往往都是開始于吃飯之后，結束于開飯之前。

　　每個管不住自己嘴巴的女生都是空有一顆減肥的心，卻偏偏生了一條吃貨的命。于是吃出了大象腿，蝴蝶臂，坐下去的時候，肚子如同五環(huán)，屁股撅起來的時候可以當案板。

　　胖寶寶們就是買條褲子，最先磨破的地方那也是褲襠。即使是帶著孩子去逛街，孩子也總會站在自己的身影下面乘涼。

　　這是多么悲催的事情。

　　在那夏日，陽光，海邊的沙灘上，無論是穿上什么樣的比基尼也遮擋不住我們那胖寶寶們的憂傷。肥胖使多少女同胞們丟失了工作，迷失了愛情，最后有的還弄丟了老公。

　　正所謂是女人不狠，地位不穩(wěn)，百年大計，減肥為本。

　　當然了，作為胖寶寶們，鍛煉來說，動作一定是要舒緩的和輕柔的，循序漸進，不能太快了，否則很多的動作胖寶寶是做不出來的。

　　經(jīng)常做的動作就是三個：

　　第一個是俯臥撐，第二個是全深蹲，第三個是臀橋或者是平板支撐。根據(jù)我們的減肥瘦身進度，我們的動作再不斷的做出調整和升級。

　　胖寶寶，咱們不要在你最美好的時光里成為一個胖子，逆水行舟，不減則肥，我們再不瘦孩子就長大了，我們就真的老了。

　　只要堅持一百天，就可以瘦下20斤來。待到百天之后，尤其是女同胞們，穿出你的迷你裙，前凸后翹的走到你老公的身邊，你老公再也不會因為一把揉不住你的腰而煩惱了。當然也可以拉著你們的老公一起健身，彼此欣賞。

　　我們不要在最美的時光里成為一個胖寶寶！減肥尚未成功，同志仍需努力。胖寶寶是沒有前/錢途的，沒有未來的。

　　但是，我們要在逗逼搞笑，簡單快樂中，去把肉肉甩下來。

　　最后給大家解釋一下運動動作多，我們?yōu)槭裁醋鲞@三部分。因為無論是健美的，還是軍人特種兵，以及瑜伽等，他們的訓練板塊也是這三大部分。結合世界各種頂級的健美，健身，訓練以及瑜伽等動作，我做得的動作則是輕柔和舒緩很多了。