減肥瘦身的黃金期是什么時(shí)候

　　春季已經(jīng)來了，溫度也上升了，到底該怎么減肥是很多妹子都比較頭疼的事情了，那到底該怎么減肥呢，吃什么好呢，還是節(jié)食減肥呢，此前的春節(jié)期間很多朋友都大吃大喝，讓不少人體重飆升。俗話說，春季不減肥，一年徒傷悲，是時(shí)候該跟肥肉說拜拜了，那么春季如何快速減肥呢。感興趣的朋友一起來看看。

　　1、外出就餐也要低熱量

　　外出就餐已不再是節(jié)日獨(dú)有的了，上班的OL也經(jīng)常選擇在外面吃飯，容易吃得過于油膩。外出就餐時(shí)，雖然口味上有很大的誘惑，但是廚師為了讓菜肴美味可口，會(huì)添加更多的油脂。外出就餐會(huì)讓你攝入更多的脂肪和熱量。多選瓜菜食物、肉類去皮、用餐前先喝一杯水或者一碗清談都可以避免外出用餐時(shí)攝入過多的卡路里。

　　對(duì)于減肥的MM來說，進(jìn)食最理想的順序應(yīng)是先喝湯，然后吃蔬菜、瓜類等易飽肚的食物，這時(shí)你可能已有七分飽，接著才酌量吃點(diǎn)飯和肉，這樣就能避免不知不覺吃過量，又可減低熱量的攝入。

　　2、一日三餐要規(guī)律

　　很多女性喜歡不吃早餐，她們認(rèn)為這樣可以減少攝入熱量。其實(shí)，根據(jù)研究顯示，吃早餐是成功減肥的關(guān)鍵。營養(yǎng)均衡的早餐會(huì)讓你一整天更加能量充足，避免你因?yàn)轲囸I而在下一餐吃得更多。此外，一日三餐要定時(shí)，每兩餐之間不要超過4個(gè)小時(shí)，保持體內(nèi)平穩(wěn)血糖，防止由于饑餓而引起的暴飲暴食。

　　3、不要急于求成

　　急于求成是成功減肥的大忌。很多MM在減肥的時(shí)候，為了可以快速減肥，然后采取過度節(jié)食或者是過量運(yùn)動(dòng)的偏激方法。你不會(huì)因?yàn)樯俪砸豢诰妥兂墒葑?。不管你的減肥目標(biāo)要達(dá)到多少，都應(yīng)當(dāng)合情合理。要合理地制定自己的減肥計(jì)劃，第一年可以將體重減輕10%。一年后再確定減肥10%的目標(biāo)，這樣的減肥速度才能成功避免反彈的問題。

　　4、遠(yuǎn)離垃圾食品

　　減肥是每個(gè)女孩子都關(guān)心的話題，有的MM天天都喊著要減肥，但是其實(shí)天天都在食用垃圾食品，最可憐的是自己不知道為什么減肥沒有效果。健康飲食對(duì)減肥來說是非常重要的，垃圾食品會(huì)讓你攝入更多的卡路里。所以減肥者應(yīng)該遠(yuǎn)離垃圾食品，盡量吃些綠色的健康減肥食品。

　　5、不要過于關(guān)注體重

　　減肥中的人對(duì)體重特別敏感，喜歡每天都稱稱體重。其實(shí)，每天稱體重并不利于減肥。，一天之內(nèi)稱重誤差極大，根本不能準(zhǔn)確反映出脂肪的變化。人們常把體重的波動(dòng)當(dāng)作減肥的唯一參考，卻不知道減的到底是脂肪還是水。建議一周稱一次體重，或者是用量三圍的方法來檢查你的減肥效果是一個(gè)更好的選擇。

　　6、多吃排毒減肥食品

　　對(duì)于絕大部分人而言，導(dǎo)致肥胖最重要的原因就是代謝異常。當(dāng)體內(nèi)沉積毒素后，身體的代謝就會(huì)發(fā)生問題。特別是毒素堆積在腸道，會(huì)使腸道無法正常蠕動(dòng)，代謝物不能順利排出體外，而把熱量留存下來，熱量、脂肪等就大量堆積在體，便形成了肥胖。減肥者要經(jīng)常吃一些排毒的食物，比如說海帶、黃瓜、木耳、胡蘿卜、綠豆等。

　　7、低卡的飲食

　　好天氣總會(huì)讓人徒生出多出去走走散散心的想法，所以吃到美食的機(jī)率也高了起來。想要減肥就要保證低卡飲食，更低的卡路里可以讓你不用特別消耗熱量就能保持苗條的身材哦!

　　8、飯后刷牙

　　這是一個(gè)常常被忽視卻又簡單有效的減肥小技巧。飯后刷牙可以防止飯后吃零食。嘴里有一個(gè)清新潔凈的感覺會(huì)讓你有“剛刷完牙而不想吃東西”的想法，能有效避免你攝入更多的熱量。

　　9、充分享用每一口食品

　　家喻戶曉，法國女人不久胖，源于大多法國女人都很放在心上進(jìn)餐的過程。覺得每樣菜吃上兩三口足矣，每一口都能達(dá)到享用的目標(biāo)，于是一般不會(huì)吃到飽足截止。過年長假在家可以鎮(zhèn)靜沉著地吃飯，無論美味多么誘人，都可以慢慢享受。固然進(jìn)食時(shí)間長，地區(qū)的菜肴浩博，但從飯量上看，反倒吃得較少。

　　10、食東西種多樣化

　　作為中國人最關(guān)緊的節(jié)日，過年往往是山珍海味一應(yīng)俱全，但要康健吃喝、吃多樣化的食品是減肥的關(guān)鍵。有更多品類的食品挑選，會(huì)幫忙你減損對(duì)高脂、高卡路里食品的猛烈欲念。吃物品時(shí)，無防將不一樣的菜分開咀嚼，充分享用每樣食品的獨(dú)有特別美味佳肴，嘴里同時(shí)充斥不一樣品類的食品，則會(huì)錯(cuò)過多樣化進(jìn)餐的意義。

　　11、少食多餐

　　即使是你最愛吃的食品，也不要一次吃非常多。假如你渾如吃chocolate，那就選一塊優(yōu)質(zhì)chocolate，只咬一口，事情的真實(shí)情況是這一口已能滿意你的欲念了。假如把喜歡的一話口兒吃到盡頭、來晚天黑，最后結(jié)果就不可思議了。

　　12、鎮(zhèn)靜沉著面臨party

　　餐前別喝酒?？崭购染迫菀讜灒葧灪蠛苋菀讜?huì)對(duì)食品縱容不受束縛。由于乙醇是十分好的增進(jìn)食欲料。

　　結(jié)語：為了我們能擁有苗條的身材，這是非常的重要的。減肥是刻不容緩的事情，一定要抓住春天的尾巴，好好的減減肥。這樣等夏天的時(shí)候就可以露露好身材了。女孩們一定要多注意保持自己的身材，沒有完美的身材肯定是不行的。這會(huì)讓我們失去很多機(jī)會(huì)的。