紙杯減肥法 韓流女團(tuán)都在用
夏天的來臨,大家都在減肥。今天給姐妹們帶來一種韓國(guó)減肥方法——紙杯減肥法,將食物裝在紙杯里吃,就能讓你在三周內(nèi)減去12-2斤,韓國(guó)超模女子團(tuán)體Nine Muses都在使用呢,趕緊來了解這種快速減肥法的神奇功效吧!
什么是“一次性紙杯減肥法”?
這種方法的創(chuàng)始人是成功瘦身20kg的孫宥娜,她以一次性紙杯分別盛出碳水化合物1杯、蛋白質(zhì)1/2杯、蔬菜1杯,然后移到能令食欲低下的藍(lán)色盤子里食用,這樣在正常食用一日三餐的同時(shí)減掉了20kg。
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孫宥娜還表示:“不能吃碳水化合物的減肥常識(shí)是錯(cuò)誤的”,“攝取適當(dāng)?shù)奶妓衔锟梢云鸬阶柚贡╋嫳┦场⒆柚辜∪夥纸獾男Ч薄?span >>>>不可思議!多看看美女竟能減肥
一次性紙杯減肥法具體操作:
只要有個(gè)紙杯(小指杯約200cc 一般超市賣的)
每天早上和中午的食量2.5杯的量晚上則是2杯的量
下午4-5點(diǎn)時(shí)點(diǎn)心時(shí)間低脂高鈣牛奶200cc一杯+橘子(或是同等大的水果)
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食物裝入紙杯時(shí)要注意不要用力壓很自然的夾進(jìn)去(不要貪心~壓的扁扁滿滿的一杯喔!)
早上和中午所需要的2.5杯的比例是:谷類1杯+蔬菜類1杯+蛋白質(zhì)類0.5杯
谷類(碳水化合物)可選擇五谷米盡量避開白米飯用玄米馬鈴薯番薯代替米飯或是以全麥面包代替白面包
蔬菜類1杯盡量以綠色蔬菜為主例如:綠花椰菜芹菜等當(dāng)然也可以加上些紅色的胡羅菠等等
還有蛋白質(zhì)類,只能攝取0.5杯喔!
可選擇動(dòng)物性蛋白質(zhì)少油脂例如:雞肌肉牛肉以及白色魚類
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為什么要放入藍(lán)色盤子呢? 因?yàn)榭吹交@色可以降低食欲。
最后將所有的食物移至藍(lán)色的盤子內(nèi)使用
植物性蛋白質(zhì):蛋、豆腐、豆類食品等
當(dāng)然動(dòng)物性的比率太高也不好偶而也得選擇些