不吃藥減肥小偏方 嚼口香糖1年瘦10斤

?　　因?yàn)闇p肥藥可以很方便地快速減肥，所以成為人們最多選擇的減肥方法之一，但副作用強(qiáng)，又易反彈，健康專家都不推薦采用。而不吃藥減肥法才是健康減肥法，有些偏方，不需要節(jié)食，也不用運(yùn)動(dòng)就能輕松瘦，效果勝過(guò)減肥藥，飛華健康網(wǎng)為你推薦7種不吃藥減肥小偏方。

　　一、多嚼嚼無(wú)糖口香糖

　　根據(jù)最新的研究發(fā)現(xiàn)，多嚼嚼無(wú)糖口香糖，能夠提高新陳代謝，人也不容易發(fā)胖。也許你不相信，一個(gè)人在一年內(nèi)每天都嚼一顆無(wú)糖口香糖，可以輕松減掉十幾公斤。

　　二、吃完早餐再出門(mén)

　　研究顯示，習(xí)慣出門(mén)后才吃早餐的人，變胖的機(jī)率比在家吃早餐的人要高出兩倍之多。因此養(yǎng)成在家吃早餐的習(xí)慣，能將肥胖拒之門(mén)外。

　　三、進(jìn)食不宜過(guò)快

　　不管你的工作有多繁忙，你都應(yīng)該準(zhǔn)備充足的時(shí)間享受真正的用餐樂(lè)趣，每餐至少用20分鐘，切忌一心多用，比如一邊看書(shū)一邊吃飯，這樣只會(huì)讓你在不知不覺(jué)中吃得更多。

　　四、給自己找個(gè)目標(biāo)

　　你羨慕哪個(gè)藝人或者模特兒的身材?將她的照片貼在目光所及的任何位置上，這具有提醒以及警告效果，讓你不至于失去控制，吃得太多。

　　五、正確的用餐順序

　　一般人總是在已經(jīng)吃飽的情況下喝湯、吃水果，這樣只會(huì)讓你的胃不斷撐大。試著改變這種用餐習(xí)慣，應(yīng)該先吃蔬菜沙拉和水果，再喝湯，最后再吃正餐，這樣就會(huì)少吃很多東西。

　　六、用氣味抑制食欲

　　當(dāng)你感到饑餓的時(shí)候，深深吸一口薄荷、檸檬或者薰衣草等濃烈氣味的熏香，有助于抑制食欲。心理專家說(shuō)，嗅覺(jué)以及味覺(jué)和個(gè)人滿足感有著密切的練習(xí)，所以你要關(guān)心哪種味道能夠滿足你。

　　七、遠(yuǎn)離有色飲料

　　一瓶有色的碳酸飲料熱量至少150卡，一罐果汁的熱量至少250卡，一杯珍珠奶茶的熱量也有160卡，這些都是容易讓你疏忽的熱量，讓你的肚子增加一圈又一圈的肥肉。

　　不想減得那么辛苦，想把減肥簡(jiǎn)單化，還要健康快速有效，為你推薦的不吃藥減肥小偏方可以嘗試下。不管采用哪種減肥方式，不變的是調(diào)整飲食和制定目標(biāo)，有了明確的目標(biāo)，會(huì)更有動(dòng)力，也更容易堅(jiān)持和完成。