重慶市肥胖者比例飆升 警惕人們要合理鍛煉

　　近日，通過(guò)檢測(cè)重慶市國(guó)民體質(zhì)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)這個(gè)城市的人群，從以前的86.7%提高到92.6%，它們遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比全國(guó)的平均律高出將近四個(gè)百分點(diǎn)了!這是多么可怕的一件事情!雖說(shuō)生活好了，飲食多了，人們的體質(zhì)增強(qiáng)了，但是這背后也應(yīng)藏著一個(gè)危機(jī)，那就是肥胖者越來(lái)越多了，所以要高度注意這個(gè)問(wèn)題!下面一起讓我們來(lái)看看這個(gè)調(diào)查吧!

　　個(gè)案

　　100個(gè)學(xué)員九成為減肥

　　13日，沙坪壩區(qū)一家健身俱樂(lè)部外，飄飛的小雨似乎在告訴市民這個(gè)秋天提早到來(lái)的寒意。而在俱樂(lè)部?jī)?nèi)，跑步機(jī)上、器械旁，來(lái)健身的人群則揮汗如雨。在事業(yè)單位工作的燕女士正在教練的指導(dǎo)下跳操?！拔沂莵?lái)減肥的?！毖嗯啃菹r(shí)告訴記者，“我身高162cm，上個(gè)月來(lái)的俱樂(lè)部，當(dāng)時(shí)體重130斤。”

　　談起減肥，燕女士的話匣一下就打開了?！艾F(xiàn)在的胖子癲癇能治愈嗎document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";多喲，俱樂(lè)部里就有好些，有四五十歲的中年人、80后、甚至90后也大有人在。我單位的同事和家里的親戚很多也都是胖子，都在想減肥?！毖嗯空f(shuō)，電視里現(xiàn)在很多時(shí)尚健康欄目都在推薦跳操減肥。她1個(gè)月前開始接觸，先是在網(wǎng)上學(xué)，后來(lái)不放心，還是希望能有專家的正確指導(dǎo)，所以來(lái)俱樂(lè)部請(qǐng)了教練?！暗任覝p肥成功了，下一步就是把我180斤的老公拉進(jìn)來(lái)減”。

　　該俱樂(lè)部的健身教練王雪峰從事健身行業(yè)已經(jīng)有8年的時(shí)間?！?成以上的男性來(lái)健身房是為了減肥，而女性的比例則達(dá)到95%?！蓖跹┓逭f(shuō)，僅他們健身房，100個(gè)學(xué)員里面起碼有90個(gè)都是來(lái)報(bào)名減肥的?！半m然不是所有人真的是肥胖，但我覺(jué)得也從一個(gè)側(cè)面說(shuō)明現(xiàn)在肥胖人群在增加?！?/p>

　　問(wèn)題

　　體重超標(biāo)人群不斷擴(kuò)大

　　燕女士的減肥計(jì)劃或許是很多人生活的一個(gè)縮影。隨著生活水平的不斷提高，人們也越來(lái)越健康。市體育科學(xué)研究所副所長(zhǎng)沈松告訴記者，根據(jù)《2010年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)》，重慶市民在耐力、心肺功能以及身體形態(tài)方面，都有了明顯的改善。但生活水平的提高也造就了越來(lái)越多的肥胖者。

　　“根據(jù)體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果，成年人超重與肥胖率持續(xù)增長(zhǎng)。2010年成年人的超重率為32.1%，比2005年增長(zhǎng)3.0%;成年人的肥胖率為9.9%，比2005年增長(zhǎng)1.9%。而據(jù)我所知，我國(guó)目前體重超標(biāo)人群接近3億。與全國(guó)的情況一樣，重慶肥胖人群也逐年飆升?！苯?，市體育科學(xué)研究所測(cè)試中心主任在接受記者采訪時(shí)表示，除了影響體質(zhì)，肥胖還容易引發(fā)糖尿病。如今，糖尿病已成為國(guó)人健康第一大殺手。因此，防止體重超標(biāo)是市民今后提高身體素質(zhì)的重中之重。

　　措施

　　鍛煉加合理飲食才能強(qiáng)身

　　“適度鍛煉加上合理飲食，是提高身體素質(zhì)的不二法則。而減肥，也是國(guó)家下一個(gè)5年測(cè)試前的重要任務(wù)?！蓖醴甯嬖V記者，現(xiàn)在很多市民確實(shí)意識(shí)到了肥胖給身體帶來(lái)的危害，但是不少人在鍛煉時(shí)存在兩個(gè)誤區(qū)。一個(gè)是鍛煉的時(shí)長(zhǎng)，必須在30分鐘以上。一個(gè)是鍛煉的時(shí)間段，晚飯后兩小時(shí)，即19:30~20:00是最佳鍛煉時(shí)間

　　對(duì)于如何健康鍛煉，王峰還介紹了一些方法。第一，就是要注重運(yùn)動(dòng)的多樣性，不要只從事單一的運(yùn)動(dòng)，要注重全身的運(yùn)動(dòng)。第二，多做有氧運(yùn)動(dòng)，快走、跑步、游泳不管什么運(yùn)動(dòng)，盡量每天堅(jiān)持30分鐘以上，否則很難達(dá)到健身效果。第三，適當(dāng)從事一些力量鍛煉，例如俯臥撐、舉啞鈴等等，增強(qiáng)上肢力量，做到均衡運(yùn)動(dòng)。第四，可以參加一些競(jìng)技體育，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)興趣，而在運(yùn)動(dòng)中交流切磋，也能更好的讓運(yùn)動(dòng)習(xí)慣堅(jiān)持下去。

　　當(dāng)然，在鍛煉健身中，還有一些注意事項(xiàng)。首先，有骨質(zhì)疏松的中老年人和高血壓病人，最好在與醫(yī)生溝通后再進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的鍛煉。其次，早上空腹時(shí)間最好不要鍛煉，早上胃比較空虛，鍛煉加重胃的負(fù)擔(dān)，而晨霧對(duì)肺也是有害。

　　記者體驗(yàn)

　　10分鐘可了解自身體質(zhì)

　　在市體育科學(xué)研究所測(cè)試中心，一臺(tái)類似跑步機(jī)的儀器吸引了記者的注意。測(cè)試中心工作人員介紹說(shuō)：“這臺(tái)儀器的名字叫人體成分儀，測(cè)試者只要赤腳在上面站2~3分鐘，就能測(cè)試出身體里脂肪、氨基酸、肌肉等含量。”據(jù)了解，目前各區(qū)、縣體育局都有這樣的測(cè)試設(shè)備。王峰告訴記者，一般情況下，一些節(jié)假日，或者是平時(shí)周末，中心會(huì)開展一些健身活動(dòng)，“重慶市國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)車”也會(huì)開出來(lái)，讓市民免費(fèi)接受檢測(cè)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年各區(qū)有2000人以上會(huì)得到身體素質(zhì)檢測(cè)。而普通人完成這樣一個(gè)測(cè)試的時(shí)間大約需要十分鐘。

　　肥胖者越來(lái)越多，這并不是一個(gè)好兆頭，所以平時(shí)里大家還是要格外的注意飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合!

　　在測(cè)試中心，記者也親自體驗(yàn)了一次測(cè)試。先在5臺(tái)儀器前分別進(jìn)行基本測(cè)試，測(cè)試項(xiàng)目為身高、體重、握力、肺活量、反應(yīng)時(shí)、縱跳。然后是進(jìn)一步測(cè)試，測(cè)試由人體成分儀、骨密度測(cè)試以及俯臥撐測(cè)試儀3臺(tái)儀器組成。一套流程下來(lái)大概花了10分鐘。最終，儀器將測(cè)試的數(shù)據(jù)輸入電腦。電腦通過(guò)專門的軟件，最終得出一張數(shù)據(jù)報(bào)告，該報(bào)告顯示測(cè)試人的各項(xiàng)數(shù)據(jù)以及測(cè)試水平，最后，測(cè)試中心的專家們會(huì)根據(jù)你的測(cè)試成績(jī)對(duì)你進(jìn)行相關(guān)的健身指導(dǎo)。市體育局群體處處長(zhǎng)張小波強(qiáng)調(diào)：“如何提高中青年市民的身體素質(zhì)，將成為未來(lái)的工作重點(diǎn)之一?！?/p>