真人驗(yàn)證：拍手減肥比舉重減肥還好

　　“如果你想減肥，你就拍拍手”夏天到來，如何快速減肥再次成為網(wǎng)友的熱議話題。拍手減肥的說法在網(wǎng)上廣為流傳。拍手真的能減肥嗎?效果真的比舉重還好嗎?一起來看看網(wǎng)友和真人的驗(yàn)證，通過相同時(shí)間消耗的熱量對(duì)比一下，我們就能知道其中的答案了!

　　近日，一段“拍手哥”的視頻更是讓網(wǎng)友驚嘆，據(jù)視頻中介紹，“拍手哥”是位外籍男子，一分鐘可以拍手721次?！芭氖指纭狈Q，自己拍手一分鐘的運(yùn)動(dòng)量完全比得上舉重半個(gè)小時(shí)。拍手真的能減肥嗎?效果真的比舉重還好嗎?

　　22日，記者同網(wǎng)友來到位于楊家坪的沖擊波健身俱樂部，一起試驗(yàn)拍手減肥的效果。由于每個(gè)人有個(gè)體差異，即使在相同時(shí)間內(nèi)，每個(gè)人做同一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里也不一樣，因此，本報(bào)邀請(qǐng)了兩名重慶一百度網(wǎng)友“春哥”、“穎穎”和沖擊波健身中心的健身教練王軍，一起來完成實(shí)驗(yàn)。

　　實(shí)驗(yàn)過程

　　實(shí)驗(yàn)人員：網(wǎng)友

　　實(shí)驗(yàn)物品：測(cè)卡路里的運(yùn)動(dòng)手表、跑步機(jī)、舉重器械

　　實(shí)驗(yàn)?zāi)康模候?yàn)證拍手減肥的效果

　　拍手：王教練在一分鐘內(nèi)拍手170下，消耗卡路里6卡。王教練表示，拍完后手臂很酸，感覺肌肉在收緊。

　　跑步：王教練按照自己的實(shí)際情況，以每小時(shí)6公里的速度跑步一分鐘，跑步路程235米，消耗卡路里9卡。

　　舉重(臥推)：90斤的重量，王教練在一分鐘內(nèi)臥推25個(gè)，消耗卡路里6卡?！爸饕切丶『碗湃^肌得到了鍛煉?！蓖踅叹毐硎?，一分鐘連續(xù)做，很累。

　　健身教練王軍：身高1.75米、體重140斤

　　拍手：網(wǎng)友“春哥”在一分鐘內(nèi)拍手184下，消耗卡路里7卡。在后面半分鐘，網(wǎng)友“春哥”速度明顯變慢，頭上也冒出了汗珠。

　　跑步：網(wǎng)友“春哥”以每小時(shí)5公里的速度跑步，一分鐘跑步路程211米，消耗卡路里9卡。

　　舉重(臥推)：網(wǎng)友“春哥”的臥推重量為50斤，一分鐘內(nèi)臥推20個(gè)，消耗卡路里7卡。“春哥”表示，“從來沒有練過這個(gè)，太累了。”

　　重慶一百度網(wǎng)友“春哥”：身高1.70米，體重170斤

　　拍手：網(wǎng)友“穎穎”在一分鐘內(nèi)拍手230下，消耗卡路里5卡。穎穎表示，自己平時(shí)在堅(jiān)持鍛煉，“沒想到拍手這么累，到最后，手臂都舉不起來了?！?/p>

　　跑步：網(wǎng)友“穎穎”以每小時(shí)3.5公里的速度跑步一分鐘，跑步路程132米，消耗卡路里5卡。

　　坐姿推胸：因?yàn)榫W(wǎng)友“穎穎”是女生，所以王教練讓她選擇了和舉重鍛煉部位一樣的坐姿推胸項(xiàng)目。25斤的重量，“穎穎”在一分鐘內(nèi)完成了16個(gè)，消耗卡路里5卡。

　　重慶一百度網(wǎng)友“穎穎”：身高1.67米、體重108斤

　　實(shí)驗(yàn)結(jié)果

　　雖然三個(gè)網(wǎng)友的體質(zhì)不同，從試驗(yàn)結(jié)果可以看到，他們各自拍手一分鐘和舉重一分鐘消耗的卡路里都相同。兩位男生在相同時(shí)間內(nèi)，跑步消耗的卡路里最多，女生三個(gè)項(xiàng)目消耗的卡路里相同，王教練分析稱：“她當(dāng)時(shí)跑的速度不算快，按理論來說，跑步消耗的卡路里應(yīng)該是最多的?！?/p>

　　結(jié)果分析

　　“根據(jù)不同的人的體質(zhì)，做同一種運(yùn)動(dòng)，每分鐘熱量的消耗是不同的?！蓖踅叹毞治稣f，跑步是全身運(yùn)動(dòng)，消耗的卡路里最多是合理的。拍手和舉重都是局部鍛煉，拍手主要是能鍛煉整個(gè)手臂，特別是肱二頭肌部位的肌肉;舉重主要是鍛煉胸肌和肱三頭肌。兩者鍛煉到的部位差不多，在相同時(shí)間內(nèi)，消耗的卡路里也相當(dāng)。對(duì)體質(zhì)基本相同的人來說，拍手運(yùn)動(dòng)，每分鐘消耗的卡路里和拍手的頻率有關(guān)，舉重每分鐘消耗的卡路里和舉的個(gè)數(shù)、頻率有關(guān)，跑步運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里和跑步的速度有關(guān)。

　　拍手減肥原理

　　拍手要快 效果才好

　　拍手減肥是什么原理呢?昨日，重慶市第三人民醫(yī)院高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師劉莉告訴記者，拍手本身就是一個(gè)普通的做功消耗熱量的運(yùn)動(dòng)。“我們的手上很多穴位，拍手時(shí)可以振蕩氣脈，促進(jìn)氣血通暢，長(zhǎng)期堅(jiān)持有利于健康?！?/p>

　　要快速減肥，必須要進(jìn)行全身的運(yùn)動(dòng)，然后再進(jìn)行拍手這種局部的運(yùn)動(dòng)，并適當(dāng)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，是可以減肥的。若要達(dá)到減肥的效果，必須要以最快速度拍手，每天堅(jiān)持鍛煉，“每天的綜合鍛煉時(shí)間最少1個(gè)小時(shí)，這樣堅(jiān)持才會(huì)達(dá)到鍛煉瘦身的效果。