腹部瘦身減肥方法就在睜眼閉眼間

　　腹部瘦身減肥方法就在一睜眼，一閉眼!不要總是抱怨自己沒(méi)有腹部減肥的時(shí)間，其實(shí)只要你善于抓住時(shí)間的縫隙，腹部減肥方法就在轉(zhuǎn)眼的瞬間!那么睜眼時(shí)做什么減肥動(dòng)作比較好，有助于精神一整天呢，閉眼前又應(yīng)該做什么減肥動(dòng)作有助于促進(jìn)睡眠呢?

　　睜開(kāi)后的腹部瘦身減肥方法

　　睜開(kāi)眼睛后，仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸。

　　仰躺時(shí)腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展，左手跟隨在旁。

　　坐在床上，上半身前傾，進(jìn)行脊背的伸展運(yùn)動(dòng)，兩手置于頭上，向前伸展約10秒鐘。

　　站起來(lái)，彎曲左肘置于頭部后方，用右手抓住左肘，保持這樣的動(dòng)作盡量往右側(cè)伸展，約10秒，左右交換做。

　　閉眼前的腹部瘦身減肥方法

　　睡前的床上運(yùn)動(dòng)可幫助睡覺(jué)的同時(shí)也能瘦身，睡前輕輕地活動(dòng)身體，可加強(qiáng)交感神經(jīng)，在睡覺(jué)時(shí)有抑制吸收脂肪的作用。

　　注意站立時(shí)的姿勢(shì)，彎曲肘部置于頭后方，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次。

　　將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮并有抬臀的效果，慢慢地回到原來(lái)位置再抬起做20次。

　　將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20厘米，交換來(lái)回做20次。

　　腹部減肥：

　　這是你從未想像過(guò)的姿勢(shì)，因?yàn)樗愕能|干撐起來(lái)和克服地心引力，你將使所有腹部肌肉得到鍛煉——尤其是斜肌——還有你的后腰。這可是使腰部纖細(xì)下來(lái)最佳的一舉多得的方法啊!注意在做動(dòng)作時(shí)不要放松臀部。

　　A、從左側(cè)開(kāi)始，舉起你的大腿，臀部和軀干離開(kāi)地面，用前臂和腳支撐你的重量。把腿向外伸，右腳交疊在左腳上。把右手放在腦后，肘部向上與肩成一條直線。

　　B、慢慢地向前彎曲，以右肘作指導(dǎo)直到它觸及你指尖前面的地面?；氐狡鹗嘉恢?。重復(fù)3到5遍，換方向。、

　　腹部瘦身減肥方法，就在一睜眼一閉眼，減肥方法就是有了，關(guān)鍵的是在你要不要堅(jiān)持了！