對癥下藥，減肥才最有效

　　有的人減肥瘦身嘗試了很多的減肥方法，但是卻沒有效果，那么那就是還沒有找到很合適的減肥方法。想要減肥瘦身就得先要找出肥胖的原因，然后在對癥下藥減肥瘦身才會最有效果的哦!那么就跟隨瘦身小編看看今天的減肥方法吧!

　　你是怎么胖的?

　　除了疾病導(dǎo)致的肥胖，人體會發(fā)胖大致有三方面的原因：

　　一是由遺傳基因決定的 也就是所謂的先天性，因此有些人會長得豐滿一點，而有些人則相對苗條一些

　　二是一種營養(yǎng)不良的表現(xiàn) 有些人為了減肥而節(jié)食或者平時有偏食的習(xí)慣，就會造成體內(nèi)一些微量營養(yǎng)素攝入不足，因此影響機(jī)體能量的正常代謝，使之過剩，從而轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)積累，以致產(chǎn)生肥胖。

　　三是過度飲食和缺乏運動引起的 有些人喜好甜食和高熱量的食物，飯后又不愿意動，使所攝入的熱量，大大超過其本身所消耗的熱量，又不能通過運動使其代謝出體外，而使多余的脂肪及其他養(yǎng)料在體內(nèi)積蓄起來形成脂肪，導(dǎo)致肥胖。

　　四是脾不好也會導(dǎo)致肥胖 脾虛是肥胖最主要體質(zhì)，多數(shù)發(fā)胖的人，都是由于脾虛。這類肥胖者平時要多吃蔬菜和水果。

　　■聞著香味輕松減重

　　運動塑身法：運動被譽為最健康的減肥方法，瑜伽、羽毛球、網(wǎng)球、游泳等都是不錯的選擇，當(dāng)中的游泳更是最有效的減肥方法，這種全身性體育運動，不但能很好地起到減肥作用，還能使骨骼得到充分放松，一舉多得。運動塑身要堅持每天進(jìn)行，時間為30~60分鐘。

　　以“油”攻“油”瘦身法：將塑身按摩油倒在手中揉搓，再在皮膚上按摩，就會產(chǎn)生與人的體溫相近的溫度，然后滲透、作用于身體的經(jīng)絡(luò)、穴位、局部組織中，經(jīng)皮膚細(xì)胞的吸收、經(jīng)絡(luò)的運行、毛細(xì)血管的循環(huán)，將精油中自然的植物香氣與能量輸送到全身。

　　香味減肥法：美國專家對香味減肥法做過試驗，將薄荷糖、蘋果和香蕉這三種東西裝在一個容器中，讓試驗對象來聞它們的香味，每天3次，進(jìn)行6個月。試驗結(jié)果顯示，嗅覺正常的肥胖者體重平均減輕了14公斤。試驗證明，一個人越是喜歡某種香味，這種香味對他的減肥效果就越明顯。

　　■局部按摩瘦身

　　下面跟大家分享的就是局部按摩瘦身的手法。

　　瘦臉：1.在臉部肉多的地方涂上一點兒瘦臉的按摩膏，然后從里往外拉伸，動作要輕一些，做1分鐘。2.手掌緊貼雙頰，然后按由里向外的順序按揉肌膚，這個動作需要1分鐘左右。3.用雙手輕輕地托下巴，然后有節(jié)律地反復(fù)做1分鐘左右。

　　瘦手臂：1.將手臂彎曲，手肘抬高到肩膀以上，用另一只手的手掌貼住，向腋下?lián)崦?.從腋下?lián)崦窖俊Ｃ總€動作做3次。

　　瘦腰：捏揉按摩腰部帶脈。帶脈是腰部最細(xì)處。經(jīng)常按摩此處，瘦腰效果甚好?？蓮那昂髢蓚€方向，用雙手拇指、食指，或二三指兩邊按揉、點捏、掐壓帶脈。

　　減肥方法只有適合自己的才是最好的哦!只有對癥下藥，減肥瘦身才會成功的哦!