糙米減肥食譜 纖體又健康

　　糙米這種健康食品，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)并不陌生?？墒牵诿走€有奇效的排毒減肥功效哦。它能增強(qiáng)飽腹感，排毒預(yù)防便秘，促進(jìn)脂肪消解。以下的糙米排毒減肥食譜，可幫你快速清體一周變瘦。

　　糙米的減肥、瘦身功效

　　1、糙米向來(lái)被認(rèn)為是一種綠色的健康食品，比起白米來(lái)，糙米含有更多的維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。糙米能夠很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥。

　　2、糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還可以提高人體的免疫力，特殊適合長(zhǎng)期節(jié)食減肥的女性。

　　3、日本研究證實(shí)，糙米的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時(shí)具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。

　　4、糙米還保留了大量膳食纖維，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，預(yù)防便秘和腸癌。

　　糙米排毒、減肥食譜

　　1、糙米排骨湯

　　材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水8碗，鹽適量。

　　做法：

　?、俨诿滋詢簦輧芍寥r(shí);

　?、谂殴窍磧魯丶?，汆水后撈起沖凈;

　　③紅棗洗凈，拍扁去核;

　?、苤蠓星逅湃胨胁牧?，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，即可下鹽調(diào)味食用。

　　減肥瘦身的方法很多，但是并不是每一種減肥方法都可靠都見(jiàn)效，大家按照上訴講的纖體減肥方法減肥瘦身，只要堅(jiān)持，效果一定會(huì)很顯著。