蘋果形身材和梨形身材 要運用2種不同的減肥策略

如果你要對抗頑固的體脂，你會發(fā)現(xiàn)蘋果形身材和梨形身材的女性體型系統(tǒng)是識別你體型的最簡單方法之一。這個系統(tǒng)為你提供特定的營養(yǎng)和鍛煉程序，幫助你減肥和保持健康。

你會發(fā)現(xiàn)蘋果和梨的形狀系統(tǒng)是最實用的，當你超過20磅超重，不經常鍛煉的時候，更容易減肥。

有沒有想過，不管你做多少運動，當你的胸部幾乎看不見的時候，你的大腿和臀部幾乎不會變??？

你會驚喜地發(fā)現(xiàn)，有了蘋果和梨的體形知識，你終于可以從煩人的領域更容易地了解減肥需要做什么。

蘋果和梨女性體型：梨形體型與蘋果形體型

你問，“蘋果和梨形的身體是什么意思？”

嗯，它指的是你儲存脂肪的地方--腰部以上，上身（蘋果形身體）或腰部以下，下身（梨形身體）。

你可能也在問…

“我的體型和脂肪在身體上的位置與吃什么或如何運動減肥有什么關系？”

問得好。

蘋果和梨的身體形狀系統(tǒng)給了你這個合法問題的答案。簡短的是：

一項又一項的研究表明，特定的女性體型是荷爾蒙、代謝和情感健康的一個非常準確的預測因子。

因此，無論你是蘋果形還是梨形，都會有很大的不同--無論是生理上還是心理上。

基于此，很容易理解你的新陳代謝是如何顯著不同的，你吸收不同的營養(yǎng)素，以不同的方式（皮下或深層，內臟）儲存多余的卡路里，甚至對補充劑和藥物有不同的反應，這取決于你是梨形身體還是蘋果形狀。ED體

所以，盡管這對你來說可能是一個新的想法，如果你想要更好的結果，你的減肥計劃（包括飲食和鍛煉）應該根據(jù)你的女性體型進行定制。

你可能想知道關于蘋果和梨形體醫(yī)學研究的背景…

你知道研究人員幾十年來一直在研究蘋果和梨的體型與各種健康問題之間的關系嗎？

這是真的，這不是一種新的時尚。

事實上，統(tǒng)計數(shù)據(jù)也顯示，蘋果形身材的女性比梨形身材的女性更容易患上健康問題。

怎么會這樣？

嗯，對于蘋果形的身體來說，正常的生理機能會受到內臟周圍大量的腹部（內臟）脂肪的影響；這會導致大量的荷爾蒙和代謝問題，從而導致體重增加，并且很難減肥，除非對蘋果形體的特定指導方針如下所示。降低。

相比之下，梨形身體的多余脂肪直接沉積在皮膚下（更明顯），主要分布在臀部和大腿周圍。因此，梨形身材的女性往往會與自尊心低下或飲食失調問題（源于與媒體/社會標準強加的“理想”身體形象的沖突）作斗爭，這兩個問題都使得減肥更加困難。

所以是的，“蘋果和梨”這個詞--與女性體型有關--已經存在幾十年了。然而，直到最近，科學家們才驗證了這些特定的體型、不同的生理學、健康風險以及這兩種體型的相應減肥策略之間的緊密聯(lián)系。

那么你如何快速確定你是否有…

…蘋果形的身體還是梨形的身體？

比你想象的簡單。如果你傾向于儲存脂肪：

在腰部以上，你有一個蘋果形的身體

在腰部以下，你有一個梨形的身體

還不確定嗎？

然后，計算出你的腰臀比（whr）：拿一個卷尺，做兩個測量：

你的腰圍，大約比肚臍高一英寸

你的臀部周長，在你下身最寬的部位。

松弛地拿著膠帶，不要在皮膚上施加壓力，站直，放松，不要吮吸腹部。

接下來，用你的腰號除以你的臀部號。

如果結果高于0.8，則表示您的身體呈蘋果形。

如果結果為0.8或更低，則表示您的身體呈梨形。

在深入了解每個女性體形的更多細節(jié)之前，我想向您指出一個正確的方向，根據(jù)您具體的女性體形，為您提供詳細的營養(yǎng)和鍛煉建議：Marie Savard博士的蘋果和梨-減肥和健康的體形解決方案。

蘋果和梨-減肥和健康的體形解決方案

薩瓦德博士是蘋果和梨體型系統(tǒng)的專家，他詳細地向你展示了如何根據(jù)你自己的體型最大限度地減少體重和提高整體健康水平。

這不僅僅是另一本減肥書。

蘋果和梨：減肥和健康的體形解決方案向你展示了如何充分利用你的身體優(yōu)勢，避免你女性體形的情感缺陷，這樣你就可以減輕體重，讓它更容易遠離。

你得把磅秤忘了。

相反，你會發(fā)現(xiàn)如何降低你的腰圍，以減少危險的內臟脂肪壓在你的內臟器官上，并對你的新陳代謝造成破壞。

不管過去有多少減肥計劃讓你失敗，不管你多胖了多少磅，或者你多久沒有照顧好自己，蘋果梨體型解決方案都能讓你從這個令人沮喪的現(xiàn)實中變得更苗條、更強壯、更健康。

不管你的體型如何，你都有權做到這一點--如果你愿意采取行動使自己盡可能健康，通過正確的飲食和針對你特定體型的鍛煉程序。因此，多余的重量會自動消失。

關于這個計劃，我最喜歡的是經常提醒你，你比你的胸部或大腿大得多……但是在一天結束的時候，決定你整體健康的是你的體型，最重要的是你如何增加和減少體重。