減肥最快的方法 你的三分計劃

今天，我將討論一個簡單的三點計劃，以減少脂肪和保持如果關(guān)閉。讓我們深入研究這個計劃，讓我給你一些具體的建議。

運動前沿

你需要在日常生活中進行一些鍛煉。沒有它，就無法減肥。它能讓你身體的新陳代謝正常工作。

我已經(jīng)推薦了有氧運動，但是這里有一個更好的選擇-間歇訓練。也許你聽說過。間歇訓練意味著做短期的高強度訓練，然后是休息。

一個簡單的例子就是努力跑兩分鐘，然后慢走幾分鐘。關(guān)鍵是你要不斷重復這些間隔。他們給你的身體一個恢復的機會和間隔訓練是偉大的，使你的新陳代謝盡可能有效。

事實上，在你今天在市場上看到的許多減肥產(chǎn)品中，間歇訓練是一個很大的“秘密”。

無論你做什么運動，都要慢慢來。保持規(guī)律并保持一致。努力工作并不一定會有結(jié)果。

飲食前沿

我討論了上次你應該吃的食物和避免吃的食物，所以我不會再談這些了。但是節(jié)食的一個很大的部分不是你吃什么，而是你的感覺和你對它的看法。節(jié)食的心態(tài)是最重要的。

節(jié)食對任何人來說都不容易，所以你需要不斷提醒自己你的目標。想象一下，幾個月后，當你瘦身的時候，你會有什么樣子和感覺，并把這個形象保留在你的身邊。當你需要的時候，用它作為靈感。

得到支持也很重要。如果你周圍有消極的人，他們真的會用他們的態(tài)度毒害你。把他們放在他們的位置，如果可能的話，要避開他們。用一個支持網(wǎng)絡來代替你自己。

這里有些東西會有幫助。當你開始看到結(jié)果，感覺更好的時候，你會感覺非常棒，你永遠也不想回到原來的樣子。我認識的每個人都經(jīng)歷過這個。他們不想鍛煉，但是當他們第一次開始鍛煉的時候，他們馬上就感覺好多了，而且停不下來。同樣的事情也會發(fā)生在你身上。

生活方式前線

就你的生活方式而言，最重要的是解決你的壓力并有效地處理它。壓力、憤怒、沮喪和對自己的負面情緒都會導致暴飲暴食。吃東西可以緩解所有這些問題。

學習一些簡單的壓力技巧確實有幫助。有各種各樣的技術(shù)，如冥想或創(chuàng)造性的可視化，但對我來說，最簡單的解決方案是最好的。我建議深呼吸。

深呼吸意味著學會緩慢自然地呼吸。坐在舒服的地方，把空氣吸進你的肚子里。想象一下你在給一個很深的氣球加油。然后，讓它自然地漂出來。一開始，你會強迫它，但經(jīng)過一點練習，它會變得流暢和自然。你馬上就會好起來的。

總之，保持樂觀。不要用消極的態(tài)度使事情變得更困難。專注于等待中的新你和你到目前為止所取得的進展。

每天花點時間練習深呼吸。你的壓力會減輕一點。但是更好的是，當你學會如何有效地做它時，你可以在你需要的時候去做它。當有人在你身上滴答作響時，停下來呼吸。這是一種處理壓力的更好的方法，而不是自暴自棄。