不吃就瘦一吃就反彈 你知道原因嗎?

　　減肥，對于注重外表和體重的朋友來說，是一件非常重要的事情，他們?nèi)淌懿涣俗约荷砩系馁樔?。這時候減肥行動就開始了，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)節(jié)食一段時間以后，明顯是瘦了一些，可是當(dāng)你又正常吃飯了，發(fā)現(xiàn)自己比之前更胖了，這究竟是何原因？那是因為你沒有弄清楚減肥當(dāng)中的減肥常識與誤區(qū)。

　　減肥誤區(qū)or減肥常識

　　不吃早餐能減少熱量攝取

　　早餐是一天中最重要的一餐，也是能提供營養(yǎng)和加速新陳代謝最有效的一餐，不吃早餐會造成低血糖低血壓的問題而且還會減緩新陳代謝，多余的熱量和脂肪再體內(nèi)得不到及時排解的話，很容易造成肥胖的，另外還會讓你午餐暴吃，對于減肥來說是得不償失的。

　　早餐雖然不推薦吃油膩刺激的食物，但是也不推薦不吃，所以吃一些粥、麥片、蔬菜沙拉等會很不錯，能夠給身體提供全面的營養(yǎng)。

　　只吃素食可以減肥

　　這個觀點也的錯誤的，以為不吃肉吃一些餅干薯條之類的食物就能瘦還能控制食欲，其實這種垃圾食品只會讓你的身體產(chǎn)生更多的毒素，而且沒有攝入鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的做法也會讓你發(fā)胖。

　　素食減肥并不是這么簡單的，想要瘦身首先要保證蔬菜水果的攝入量，然后再保證蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的攝入，你可以不吃牛肉豬肉等，但是雞肉和魚肉是可以多吃的，還有豆類堅果類和雞蛋也是可以多吃的。

　　減肥不能吃水果

　　有這種想法的人是絕對瘦不下來的，水果雖然含有大量的水分糖分，但是卻不會讓你發(fā)胖，因為水果都含有大量的纖維素，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸道的蠕動和加強新陳代謝，快速幫助身體溶解脂肪和排出毒素。

　　水果的選擇也是有講究的，像西瓜、榴蓮這一類的水果就要適當(dāng)?shù)纳俪?，因為熱量相對來說是比較高的，但是蘋果、梨子、香蕉等這一類的就可以多吃一些，對于減肥和攝入營養(yǎng)都是很不錯的。

　　減肥飲料熱量低

　　其實這個想法也是錯誤的，無論是不是減肥飲料，只要是飲料的話熱量含量都不會低的，人工甜味劑只會誘發(fā)你的食欲而不能制止你的食欲，沒有任何飲料比礦泉水和純果汁更瘦身的了。

　　如果你實在忍不住想要來一杯甜味的飲料，那么可以用蔬果汁來代替，更營養(yǎng)更減肥而且無論你喝多少都是沒關(guān)系的。

　　無脂肪含量的零食可以減肥

　　雖然無脂肪含量的零食確實含有一些不飽和脂肪，但是你需要注意的是這些零食中都添加了大量的添加劑和卡路里，這也是造成你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)着丁?/p>

　　總結(jié)：上面出現(xiàn)的關(guān)于減肥的誤區(qū)相信不少朋友在減肥期間都出現(xiàn)過的，現(xiàn)在明白為什么瘦不了了吧。以后避開這些誤區(qū)，減肥就有效果了。

　　少吃一些加工過的無脂肪零食，寧愿吃一些低脂肪的零食都可以，比如堅果類的零食，飽腹感超強而且又不會發(fā)胖。