這些是導(dǎo)致你體重上升的原因

　　減肥是現(xiàn)在很多人討論的一個(gè)話題，很多的朋友會(huì)問，為什么體重會(huì)一直上升，那么導(dǎo)致體重一直上升的原因有哪些呢?飯后怎么樣運(yùn)動(dòng)才有助減肥?下面就跟著小編一起來了解一下。

　　什么會(huì)導(dǎo)致體重一直上升?

　　首先

　　腸內(nèi)環(huán)境對體重的影響是非常的重要的。當(dāng)消化的食物變成糞便排出后，體重會(huì)恢復(fù)原來的重量。反之，如果腸內(nèi)環(huán)境紊亂，食物就會(huì)一直堆積在腸道內(nèi)部，使多余的營養(yǎng)被吸收，從而導(dǎo)致人變胖。除此之外，食物長時(shí)間存留在體內(nèi)也會(huì)導(dǎo)致毒素一直在體內(nèi)堆積，影響循環(huán)和代謝，從而造成易胖體質(zhì)。

　　其次

　　長期的睡眠不足，睡眠質(zhì)量過差也會(huì)影響體重，可能導(dǎo)致體重增加。

　　再者

　　壓力過大、藥物影響等因素都會(huì)導(dǎo)致體重增加。

　　體重如果一直上升會(huì)有哪些危害?

　　第一，導(dǎo)致高血壓

　　這是由于當(dāng)體內(nèi)脂肪過多時(shí)，血壓會(huì)隨著血液容量的增加而增加，從而導(dǎo)致心臟的壓力增大，對心臟產(chǎn)生危害。

　　第二，導(dǎo)致糖尿病

　　肥胖是產(chǎn)生2型糖尿病的主要原因。當(dāng)體內(nèi)脂肪過多時(shí)，身體對胰島素的接受能力會(huì)減弱，使身體對胰島素產(chǎn)生抵抗力，從而導(dǎo)致細(xì)胞不能得到所需的能量。

　　第三，過于肥胖還會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石、血脂異常等不良癥狀

　　于此，可以說體重過高是非常的可怕的，我們一定要提高警惕。

　　飯后如何運(yùn)動(dòng)可以幫助減肥?

　　晚間飯后活動(dòng)的量會(huì)減少，所以進(jìn)食的食物很難消化，從而導(dǎo)致發(fā)胖。所以，在飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助腸胃蠕動(dòng)，使食物更加容易消化，有利于減肥。在進(jìn)食后三十分鐘，正好是小腸對食物進(jìn)行分解吸收的時(shí)間。所以，在飯后三十分鐘左右進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠有效的阻止血糖形成脂肪。

　　首先，飯后散步是一個(gè)很好的習(xí)慣。很多研究表明，在飯后45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。如能在飯后2-3小時(shí)再散步一次，時(shí)間大約20分鐘，這樣減肥的效果會(huì)更明顯。

　　所以，飯后散步是很重要的，這對減肥有很重要的作用。但是呢，需要注意的是，正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步。其次，慢跑也是可以減肥的。需要注意的是，慢跑運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，不能間斷。

　　小編結(jié)語：以上就是小編今天給大家介紹的內(nèi)容，肥胖的身材是很多人不能容忍的，所以減肥的話題日益增多，減肥的方法層出不窮，其實(shí)，大家要先了解兩件事，一件為什么體重會(huì)一直上升，一件體重一直上升有哪些危害。了解了這兩件事然后對癥下藥，相信變瘦就不是很困難了。