女人怎么才能瘦 瘦不了怎么辦

　　女人瘦不下來怎么辦呢，其實，很多時候，大家都要好好的減肥的，否則，真的是沒春天了。很多妹子都在抱怨，明明已經(jīng)吃很少了，平時也有運動，為么總是瘦不下來?肥胖肯定是有一定因素在里面的，如果一直減肥不成功，或許該考慮是不是體內(nèi)毒素在作怪呢!因為毒素長期堆積在體內(nèi)會造成宿便、肥胖、衰老、癌癥等。所以，如果你想要快速減肥，就先給身體排個毒吧。

　　瘦不下來或是體內(nèi)有“毒”

　　1、膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇。

　　2、宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經(jīng)常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。

　　3、皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，人們常說，多喝水，捂在被子里多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。

　　4、運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由于長時間運動或勞動在體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸堆積造成的結果。運動后多做按摩，伸展運動，促進血液循環(huán)，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。

　　5、水是很好的排毒載體，可以稀釋毒素，并且隨著體液循環(huán)，把毒素帶走。每天喝8杯水。最好是早上起來就喝一杯水。

　　6、許多美味食品，為了更精致，或更長的保存期，或更獨特的味道，通常會添加一些人造色素，香精，防腐劑等等。這些對于我們的嘴是享受，對于身體則是“毒素”。所以，平時要盡量選擇天然健康的食品。

　　7、肝臟是人體解毒器官，它依靠解毒酶對食物進行加工處理，將食物轉換成對身體有用的物質(zhì)。但食物中的毒素也可能留存下來。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，加快其血液循環(huán)，促進排毒。

　　8、肺是最容易積存毒素的器官之一。因為人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌病毒，粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入肺臟。處于粉塵多空氣污染嚴重的地方，一定要有防護措施。另外在清新的地方經(jīng)常練習深呼吸?；蛑鲃涌人詭茁晭椭闻K排毒。

　　9、淋巴系統(tǒng)是人體是人體重要的排毒的循環(huán)系統(tǒng)，充當毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內(nèi)的毒素回收到淋巴結，毒素在這里被過濾，分解成無毒的物質(zhì)，然后從淋巴過濾到血液，送往皮膚，肺臟，肝臟，腎臟等被排出體外。進行按摩，促進淋巴循環(huán)對于排毒極其有益。

　　10、眼睛對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質(zhì)。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。

　　飲食排毒法

　　1、喝水排毒：人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對藥物的吸收率約40%，因此不可亂涂化妝品。在皮膚涂上藥膏，可以在血液中發(fā)現(xiàn)40%該藥的有效成分。另外，心臟病人含舌下藥片，是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。

　　凌晨5點~7點是大腸的排毒階段，應上廁所排便。此時可以喝一杯淡鹽水，喝水排毒是從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門進行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運動方式，達到內(nèi)臟清潔調(diào)整的溫和且實用的方法。

　　2、青汁排毒：所謂的青汁，其實就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成的汁，或者直接購買現(xiàn)成的大麥葉青汁飲用，可以清腸排毒、改善便秘、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維，對排毒減肥有很大的幫助，堅持喝一段時間，整個人都會覺得神清氣爽。

　　3、粗糧水果排毒：多吃粗糧和水果可以促進腸道蠕動，防止便秘，使體內(nèi)的廢物和毒素順利排出。體內(nèi)環(huán)境得到凈化，身體內(nèi)部活力就會恢復，整個人看起來會更加美麗，減肥也變得輕松多了。

　　4、飯菜加點辣：辣椒含豐富維他命C，具有殺菌、防腐和驅寒等功能，雖然吃多了容易上火，但卻同時會令人出汗，體內(nèi)毒素便會隨汗水排出。要注意的是，要控制辣椒的量，吃過多辣椒容易傷腸胃。

　　5、多吃蓮藕：中醫(yī)認為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用，能加速體內(nèi)廢物排出以凈化血液，對因血熱而長“痘痘”的患者，或因脾胃虛弱以至面無血色的女性，功效尤其顯著。加上蓮藕冷熱食用皆宜，無論是用作主菜配料，又或加點蜂蜜或蘋果拌成汁喝，甚至直接煮熱后加糖進食，均方便可口。

　　二、運動排毒法

　　人體的自然運作機制會通過由各種排毒系統(tǒng)如皮膚、腸道、腎臟、肺臟等，將體內(nèi)的毒素排出，而運動就是很好的促進排毒的方法，因為皮膚也是人體一大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。肺臟則能通過呼吸排除各種廢氣與無用的水。合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。那么能快速排毒呢?

　　1、游泳：游泳時水的浮力可以減輕關節(jié)負重，釋放關節(jié)壓力，夠增強四肢的肌肉力量，擴大肺活量，有利于排毒，又能夠使皮膚與水親密接觸，有利于皮膚光澤。

　　2、彈跳：彈跳時，機體血液循環(huán)加快，刺激下肢靜脈、淋巴系統(tǒng)收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。愛美的女士不妨作些健美操、跳繩等簡單的運動，既能排毒，又能盡顯青春朝氣。

　　3、快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，這也是一種簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　4、慢跑：慢跑也是簡單的有氧運動，其運動量適中，可以自行調(diào)節(jié)運動的幅度和節(jié)奏。慢跑時盡可能大地擺動和舒展手臂，可以均勻調(diào)整呼吸，刺激免疫系統(tǒng)提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。

　　結語：健康瘦身，很多朋友都比較關心了，對于身體的保養(yǎng)，我們肯定是認真，負責的。凌晨5點~7點是大腸的排毒階段，應上廁所排便。此時可以喝一杯淡鹽水，喝水排毒是從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門進行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運動方式，達到內(nèi)臟清潔調(diào)整的溫和且實用的方法。