減肥最容易忽視的睡眠問題

|復禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現”,

使用“掃一掃”即可將網頁分享至朋友圈。

  既不需要費力改變現在的飲食,也不需要刻意增加鍛煉時間,只要改善睡眠習慣保證每天睡足7.5小時,就能成功瘦身!

?

  小編推薦:

  減肥最容易忽視的睡眠問題

  1、睡眠不足體能會降低

  睡眠不足會導致你精力不足,讓你更不想動。

  2、為什么睡眠不足會變胖

  睡眠與體形之間的真正聯系是什么?芝加哥大學睡眠研究專家伊維·凡·科奧特博士說,重影響女人體內的荷爾蒙平衡,食量增加、脂肪儲存增多,然后就是變胖。”

減肥最容易忽視的睡眠問題

  3、睡眠不足會食量增加

  可能你沒有留意過,當你覺得疲倦的時候,你會吃得更多。芝加哥大學做了一個有趣的試驗,讓一組人每天睡5個半小時,另一組人每天睡8個半小時,錄兩組人進食的狀況。結果,睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個什么概念呢?兩周以后,這些熱量會轉化為大約1斤的脂肪!專家說,當女人缺乏睡眠,體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增,這種激素會讓人食欲大增。

  更多內容請關注飛華健康網減肥頻道:http://jianfei.fh21.com.cn/

  你的睡眠會不會致肥胖

  猜你喜歡:

  而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降,這種“瘦素”負責給人發(fā)送“飽腹”信號,它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低,容易進食過量。此外,當你缺乏睡眠的時候,你不僅僅是想吃東西,而且更想吃不那么健康的食品,別渴望簡單的碳水化合物食品,如巧克力、面食和糖果,因為它們轉化成能量的速度更快。

相關推薦 最新發(fā)布