減肥反彈排行榜 如何對反彈說不

　　減肥之所以成為一項長期而艱巨的任務(wù)，就是因為減肥反彈的存在。當你千辛萬苦的減掉十斤肉肉后，可能一不留神它們就回來了。專家統(tǒng)計了常見減肥方法的反彈率，并針對性的給出了抗擊之策，就讓小編為您介紹一下吧。>>>香蕉+草莓 明星最愛的瘦身秘籍

　　單一食物減肥法反彈率：95%

　　抗擊反彈方法：均衡營養(yǎng)

　　健康和瘦哪個最重要?想必所有人都會選擇前者。面對如此高的反彈率，建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物，像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過多攝取油脂，瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦。

　　不吃油減肥法反彈率：90%

　　抗擊反彈方法：更替食用油

　　如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么盡量不選擇動物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內(nèi)，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，這樣一來，才能由內(nèi)而外瘦得漂亮，瘦得健康。

　　低卡食物減肥法反彈率：70%

　　抗擊反彈方法：控制糖的攝取量

　　卡路里只是代表了熱量，對于越來越冷的天氣，保持身體一定熱量是非常重要的。所以，想保持身材，控制糖的攝入量是非常重要的。對于一些飲料、高糖的水果等食物盡量敬而遠之吧。

　　吃減肥藥減肥法反彈率：50%

　　抗擊反彈方法：堅持運動

　　并不是所有的運動都需要大汗淋淋，對于靠吃減肥藥瘦身的MM們來說，適當?shù)淖鲆恍┖唵蔚倪\動就可以將完美身材保持下來哦。如果有時間可以看一些中醫(yī)減肥的書籍，里面的方法也值得借鑒哦。

　　不吃米飯減肥法反彈率：35%

　　抗擊反彈方法：早餐要吃好

　　如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的時候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些。對于辦公室的OL來說，午餐也很關(guān)鍵，最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的。

　　激烈運動減肥法反彈率：30%

　　抗擊反彈方法：有氧運動

　　運動減肥的初衷并沒有錯，只是需要堅持二字。所以運動瘦身的人群想要保持身材需要合理的食譜和適度的運動，這才是是瘦身的黃金法則。適度的有氧運動，不僅可以幫助減肥，更能雕塑身體曲線，讓原來松垮垮的肉肉都重新變緊實。