六大減肥方法之最

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

  如今,減肥的方法多種多樣,雖然每個(gè)方法都能在一定程度上起到減肥的效果,但是,它們又都有著各自不同于其他的特點(diǎn),下面盤點(diǎn)的六大減肥方法之最,不知道你更傾向于哪一個(gè)?>>>女人最易發(fā)胖的五個(gè)階段

  1、最快速的減肥法:比華利瘦身法

  采用2個(gè)星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重。

六大減肥方法之最

  第一周盡情食用低脂肪牛奶 、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。

  第二周增加米飯、面條、餅、冷面、大眾面條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質(zhì)。在瘦身期間絕對(duì)不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動(dòng)物性蛋白質(zhì)。

  可以使用的食物:干酪、綠茶、紅茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米飯、餅、面條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪

  不可以使用的食物:牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、熏肉、黃油 奶油餅、蛋糕、魚、蝦、魷魚。

  2、最營(yíng)養(yǎng)的減肥法:食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的健康瘦身方法

  豆腐屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品,而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛。豆腐是富含維生素、礦物質(zhì)、鈣、鉀等成分的堿性食品。

  與其他瘦身方法一樣,是用豆腐替代一日三餐的方法。期間為一星期左右為宜。豆腐可以汆水 后 蘸調(diào)味醬食用,或者是與海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。

  還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油制作的調(diào)料食用。每頓食用1/2-1塊豆腐為佳。

  3、最廉價(jià)的減肥法:空腹喝泉水

  就餐過程中也經(jīng)常喝水。水起到凈化體內(nèi)廢水的作用,所以可以緩解便秘,也可使皮膚保持濕潤(rùn)。

六大減肥方法之最

  與不食用其他食品,只喝水的水瘦身法不同,此次介紹的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外,是在就餐過程中,每吃下一口飯,就喝一口水的方法。如此一來,因喝下大量水,自然而然地飯量也開始減少,食欲低下,還可以糾正快速進(jìn)餐的習(xí)慣。

  在瘦身時(shí)主要喝泉水,但是除此之外,只要是符合自己的水無論是大麥茶還是檸檬茶都沒有關(guān)系。在瘦身過程中,覺得泉水有一種怪味而不愿意喝水,這時(shí)在泉水中放入檸檬或草莓等水果,則會(huì)使喝水變得更有情趣。

  早餐必須食用主食(米飯或餅)和牛奶,并攝取少量動(dòng)物性蛋白質(zhì)。水瘦身法并非像平常一樣,按吃飯、吃菜、再吃飯的順序就餐,而是無論吃了什么,每次吃一口東西,緊接著喝下一口水。

  4、最經(jīng)濟(jì)的減肥法:斷食法

  斷食法固然是種很效率的減肥方法,省時(shí)省力。

  沒出幾天你身體就會(huì)負(fù)荷不了,并且到達(dá)一定天數(shù)就會(huì)卡關(guān)瘦不下去,最可怕的是,只要你一吃東西,馬上復(fù)胖3公斤以上。

  5、最健康的減肥法:運(yùn)動(dòng)法

  運(yùn)動(dòng)法既能使人身材變好,又能增加體質(zhì),尤其對(duì)久坐的人來說,每天的運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體增加健康的能量。

  這對(duì)減肥者來說是最痛苦的減肥法。要排出行程表運(yùn)動(dòng),是非常難持之以恒的事情,并且運(yùn)動(dòng)過后的饑餓感很大,常常會(huì)白費(fèi)了努力,一但卡關(guān)也會(huì)有極大挫折,覺得自己為了什么而拼命運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)法很健康,失敗率也極高。

  6、最?yuàn)Z命的減肥法:藥物法

  藥物可能使你短時(shí)間內(nèi)就減掉幾公斤,但是也有很多吃了藥沒有效果的情況。

六大減肥方法之最

  減肥藥有很多種,到底有沒有效你吃了也不會(huì)知道,因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)不同,也有不少人吃減肥藥吃到死掉,又有副作用,就算真的靠藥瘦了,一停藥后,復(fù)胖速度也不差。

相關(guān)推薦 最新發(fā)布